首頁資訊達(dá)人趙奕然減肥方法小訣竅簡單三點(diǎn)窈窕曲線準(zhǔn)拿下

達(dá)人趙奕然減肥方法小訣竅簡單三點(diǎn)窈窕曲線準(zhǔn)拿下

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月28日 13:18

趙奕然憑借著自己的獨(dú)創(chuàng)減肥方法，而迅速成為家喻戶曉的減肥達(dá)人，想要知道他是如何做到的嗎？其實(shí)這其中是有訣竅的，下面就為大家?guī)碲w奕然的三個(gè)減肥小秘訣，讓你速速拿下窈窕曲線！

趙奕然減肥訣竅一：看著影視作品跑步，轉(zhuǎn)移注意力和興奮點(diǎn)

眾所周知趙奕然發(fā)明了很多跑步的減肥方法，有時(shí)候一跑就是一個(gè)小時(shí)或者是更久的時(shí)間，為了能讓自己堅(jiān)持下去，他喜歡在跑步之前下載很多電影和電視劇，在跑步的時(shí)候進(jìn)行播放，這樣在不知不覺中，達(dá)到了很好的瘦身效果，讓時(shí)間過多很快，也讓減肥者更好的堅(jiān)持下來。

趙奕然減肥訣竅二：和家人一起減肥

減肥是一件需要長久堅(jiān)持的事情，想要每天都能堅(jiān)持下去，那么尋找一個(gè)共同減肥的人是非常重要的事情，而與家人一起則是最完美的，不管是與夫妻一起跑、情侶一起跑、家長和孩子一起跑都是很不錯的，而且彼此之間還能夠利用這個(gè)時(shí)間段相互交流感情，更是一個(gè)非常好的減肥方法。

趙奕然減肥訣竅三：針對性減肥

在減肥過程中，長時(shí)間的堅(jiān)持一個(gè)動作、一個(gè)姿勢、一個(gè)速度是很難堅(jiān)持下去的，而且這樣就如同是機(jī)器一樣機(jī)械化的運(yùn)動著，時(shí)間久了不僅消耗了意志力，更毫無減肥效果，所以要找出自己身體內(nèi)你想減肥的部位，再做出針對性的減肥動作，將完整的運(yùn)動時(shí)間拆分為若干單元，如以1-2分鐘為一個(gè)小變化組，以7-10分鐘為一個(gè)大變速組，進(jìn)行不同速度的動作，讓減肥變得更加有意義，也會讓自己更容易堅(jiān)持下去。

擴(kuò)展閱讀：

趙奕然瘦腿法趙奕然減肥趙奕然減肥腰帶趙奕然九宮格減肥法