“每逢佳節(jié)胖三斤”，春節(jié)是中國最重要的傳統(tǒng)節(jié)日，頻繁的聚餐和飲酒會導(dǎo)致人們在短時間內(nèi)攝入大量的熱量，我們可以通過適度運動來促進健康。一周運動計劃安排

春節(jié)期間，建議保持身體活躍，以一周為例，至少完成150-300分鐘中等強度的有氧運動，外加2-3次力量鍛煉。其中，有氧運動可以分為3-5天完成，每天也可以分多次進行。

多樣化運動選擇

推薦采用專門鍛煉，如：跑步、打球、跳舞、騎行，或者在家里通過原地慢跑、跳繩、自重訓(xùn)練、瑜伽、健身操等居家運動方式鍛煉，也可以達到足不出戶健身的目的。

聚會中的運動樂趣

在聚會時，可以組織一些輕松的運動。比如，家人朋友們一起拔河、跳繩、羽毛球等，既增進了感情，又能鍛煉身體?；蛘咴诰W(wǎng)上沖浪時，跟著健身博主進行鍛煉。

日?；顒又械倪\動機會

除了專門的鍛煉外，在外出走親訪友時，選擇步行、上下樓梯、幫忙做家務(wù)勞動等也能增加身體活動量。

總之，適度的身體活動，不僅可以在春節(jié)期間保持身體健康，還能在新的一年里以更加充沛的精力迎接新的挑戰(zhàn)。

邀請專家

茍波

國家健康科普專家?guī)斐蓡T 西安體育學(xué)院教授

來源：健康陜西 責編:楊雪