你知道如何做才能打造健康飲食嗎?飲食專家提示，你需要先養(yǎng)成健康的飲食習慣。只有打造飲食好習慣，才能讓你利用飲食來排毒瘦身。接下來，小編具體介紹一些飲食好習慣，讓你掌握健康飲食秘方。

1.一日三餐定時定量

早、中、晚三個時段里，人體的消化酶最活躍，說明人的一日三餐是由生物鐘控制的。偶爾一個周末偷回懶不要緊，如果經(jīng)常不能按時吃飯，就很容易患胃病。

2.早餐和午餐之間吃些花生

早、中、晚三個時段里，人體的消化酶最活躍，說明人的一日三餐是由生物鐘控制的。偶爾一個周末偷回懶不要緊，如果經(jīng)常不能按時吃飯，就很容易患胃病。

3.做菜控制油料

許多人聽說多吃菜對控制血脂好，于是不吃肉開始吃各種菜，但是血脂依舊不降。這里需要大家注意，炒菜時油不能放多，即使是沙拉，也不能放太多的沙拉醬。

口感重要，健康更重要。

4.細嚼慢咽

狼吞虎咽的壞處是什么？第一，單位時間進食量增加；第二，給胃造成負擔，引起消化不良；第三，引起不良心理反應(yīng)。

5.下午來一勺蜂蜜

蜂蜜能夠在信用后的20分鐘之內(nèi)將你的血糖調(diào)整到正常的水平，并能將這種正常狀態(tài)穩(wěn)定地保持2個小時，降低你的饑餓感，并能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。

6.蔬菜吃足

每天青菜的攝入量建議不要少于500克，種類搭配豐富才好。

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