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2017-07-16 9:08:25

概述

這些年來，我丈夫都有一個心愿，就是想要一個兒子，我在國家二胎政策放開了，所以前段時間我們終于如愿以償，迎來了自己第二個孩。自從懷孕的時候，為了讓孩子能夠有更多的營養(yǎng)，所以我每天都會吃很多的營養(yǎng)食物。所以生孩子的時候我體重一度胖到180斤，想當(dāng)初還是一個非常年輕貌美的姑娘，現(xiàn)在就連我自己都非常嫌棄，自己的身材，所以我希望能夠在產(chǎn)后的這半年時間讓自己快速減肥20斤。

步驟/方法：

1現(xiàn)在有很多人都會聽信一些減肥藥之類的減肥產(chǎn)品，但是通常這類型產(chǎn)品用多了特別容易受傷，要想科學(xué)有效合理的減肥，最重要的就是飲食加運(yùn)動。首先，飲食方面要注意營養(yǎng)的攝取，以及熱量的控制。

2其次，在運(yùn)動方面，要選擇適合自己的方式。我特別半價(jià)了一個產(chǎn)后瑜伽身材恢復(fù)班，通過瑜伽運(yùn)動的方式讓自己身材慢慢恢復(fù)到原來，在這個過程中每天都需要運(yùn)動八個小時以上，所以整個過程是非常艱苦的。

3在這個過程中，最好有專業(yè)的教練以及營養(yǎng)師來為你出謀劃策，可以搭配好你每天的膳食。嚴(yán)格按照營養(yǎng)師素質(zhì)低的執(zhí)行，每天的運(yùn)動量也必須要達(dá)標(biāo)，久而久之，相信通過半年的不懈努力，一定可以達(dá)到自己的目標(biāo)。

注意事項(xiàng)

很多人之所以會身材發(fā)福，就是沒有控制好自己的嘴巴，平常不要過度的暴飲暴食，今日三餐最好定時定點(diǎn)，每天吃飯的時候最好能夠吃八分飽。這樣可以讓自己的腸胃感覺更加舒服，還要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，及時清理腸道垃圾。

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