能緩解壓力的健身小動(dòng)作

緩解壓力的方法有很多種，而運(yùn)動(dòng)是緩解壓力的最有效方式之一。以下小編推薦的幾個(gè)健身小動(dòng)作，簡(jiǎn)單易做，還能很好的幫助減壓。

緩解壓力的一些健身小動(dòng)作

1.健身小動(dòng)作——打哈欠

當(dāng)你工作過(guò)度緊張或者疲勞的時(shí)候，不妨打個(gè)呵欠，可以使胸廓得以擴(kuò)展，可以吸入更多的氧氕，呼出更多的二氧化碳，從而改善血中二氧化碳和氧氣不平衡現(xiàn)象，消除疲勞，有利于人體健康。

2.健身小動(dòng)作——空抓左手

在腦出血患者中，大部分人是右腦半球的微血管破裂出血，這是因?yàn)樵谄綍r(shí)的生活中，人的大腦左半球得到的鍛煉多于右腦半球，右腦半球的血管就因此變得非常脆弱，容易破裂。平時(shí)多空抓左手，每天早、中、晚做3次，每次各做400～800次。對(duì)于預(yù)防腦出血有很好的效果。

3.健身小動(dòng)作——運(yùn)目

雙目從左向右轉(zhuǎn)14次，再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)14次，然后閉目一會(huì)兒，再忽然睜大眼睛。經(jīng)常運(yùn)目，可以使眼睛的運(yùn)轉(zhuǎn)更為靈活，還能糾正近視、遠(yuǎn)視。

4.健身小動(dòng)作——澆花

在家中和工作場(chǎng)所多種些室內(nèi)植物，將一些花盆放在地上或擺在低低的花架上，有些高高吊起，每天你為了澆花不得不在每一個(gè)放得較低的花盆前蹲下，或是踮起腳尖去夠那些掛得比較高的花盆，不斷地蹲下和起立的過(guò)程簡(jiǎn)直就是健美操的翻版，這一練習(xí)在清晨醒后進(jìn)行最佳，下蹲會(huì)帶動(dòng)背部肌肉，而踮腳則有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。

以上介紹的幾個(gè)緩解壓力的健身小動(dòng)作，在我們?nèi)粘５墓ぷ魃钪卸驾^常見(jiàn)，只是需要大家的堅(jiān)持。那么，為了趕走壓力，保護(hù)身體健康，請(qǐng)大家要重視起來(lái)。相關(guān)文章推薦繼續(xù)閱讀：精神壓力大怎么放松？

本文部分內(nèi)容來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如涉及版權(quán)問(wèn)題請(qǐng)立即與微微健康網(wǎng)聯(lián)系。

查看更多：緩解壓力減壓壓力

相關(guān)知識(shí)

緩解工作壓力的減壓瑜伽瑜伽健身
十個(gè)瑜伽動(dòng)作緩解壓力
五個(gè)緩解壓力的瑜伽動(dòng)作 快速舒緩身心
怎樣緩解壓力放松心情，緩解壓力的小妙招
緩解壓力的健身鍛煉方法
職場(chǎng)健康小貼士如何緩解工作壓力.docx
瑜伽動(dòng)作放松身體緩解壓力的方法有哪些？
減壓瑜伽 兩套瑜伽動(dòng)作緩解壓力困擾
緩解工作壓力全靠這些動(dòng)作啦
緩解壓力

網(wǎng)址: 能緩解壓力的健身小動(dòng)作 http://m.u1s5d6.cn/newsview1821250.html