2 月 18 日消息，據(jù)國內(nèi)多家媒體報道，在電影《熱辣滾燙》最新花絮中，賈玲首次曝光自己在片場吃的減肥餐。

視頻中顯示，賈玲吃的是低脂蕎麥面和水煮青菜。

據(jù)悉，蕎麥面中的主要成分是蕎麥，它是一種低熱量、低脂肪、高纖維的食物，蕎麥中含有的可溶性纖維可增加飽腹感，減少食量，同時也可幫助消化和排便。

此外，蕎麥中的一種叫做蘆丁的物質(zhì)也能夠促進(jìn)脂肪的分解和代謝，有助于減少體內(nèi)脂肪的積累。

需要注意的是，這并不是說只要吃蕎麥面就可以瘦身減肥，科學(xué)的減肥需要綜合考慮飲食、運動等多個方面。

制定合理的膳食結(jié)構(gòu)，堅持 " 低脂、低碳水、高蛋白、高膳食纖維 " 的飲食習(xí)慣，同時堅持每周 3 到 5 次、每次 30 分鐘以上的中低強(qiáng)度運動，有氧運動與抗阻訓(xùn)練配合，從而增加熱量消耗。

賈玲的減肥成功是有目共睹的，她無疑是選擇了科學(xué)減肥！對于渴望控制體重的人來說，常常選擇少吃或者直接省略晚餐。然而，這種飲食習(xí)慣是否屬于一種科學(xué)的減肥方法呢？

最近，英國阿伯丁大學(xué)羅伊特研究所的Johnstone教授團(tuán)隊在Cell Metabolism》雜志上發(fā)表的一項研究顯示，當(dāng)一天的飲食攝入量固定時，無論早上或晚上攝入更多熱量，體重減輕和能量消耗效果相似。然而，早晨攝入更多熱量時，食欲能夠得到更好的控制，可能有助于體重管理。

除了飲食的質(zhì)量和數(shù)量外，一天的飲食時間與新陳代謝健康密切相關(guān)。最近發(fā)表在NatureCommunication上的一項研究指出，晚餐和夜宵的較晚攝入與心血管疾病風(fēng)險的增加有關(guān)。因此，雖然晚上吃東西不一定會導(dǎo)致體重增加，但合理控制晚餐時間和攝入量仍然對減肥和整體健康有益。

當(dāng)我們能夠控制一天的飲食總量時，每天的主要餐次（早餐、午餐、晚餐）吃得更多并不會對體重產(chǎn)生太大的影響，但是攝入豐盛的早餐可以讓我們整天都感覺更飽。然而，我們?nèi)匀恍枰刂普w飲食總量，因為對于減肥而言，少吃并不一定能瘦，但多吃一定會導(dǎo)致體重增加。

（來源：zaker等）返回搜狐，查看更多