每天看著自己日益增長(zhǎng)的體重以及越來(lái)越粗的大腿，一股心塞的氣息就撲面而來(lái)。想想自己曾經(jīng)也屬于苗條的一員，怎么沒(méi)過(guò)多久就變的這么的粗壯呢?也有想過(guò)每天早上起來(lái)跑步，但是鬧鐘一響就忍不住關(guān)掉然后一覺(jué)睡到上班遲到。

　　最后不得不退一步，把運(yùn)動(dòng)的時(shí)間挪到晚上，但是還沒(méi)開(kāi)始兩天，又看到微信朋友圈里面瘋狂轉(zhuǎn)載的關(guān)于晚上鍛煉等于慢性自殺的說(shuō)法。

　　據(jù)說(shuō)，人體運(yùn)動(dòng)應(yīng)該隨著太陽(yáng)運(yùn)行的軌跡來(lái)，太陽(yáng)升起的時(shí)候是最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也就是晨練。而當(dāng)太陽(yáng)下山的時(shí)候就應(yīng)該休息，如果做一些出汗的活動(dòng)那么有可能會(huì)傷害到陽(yáng)氣。

　　那么這個(gè)說(shuō)法是否是正確的呢?

　　為什么說(shuō)晚上鍛煉有害健康?

　　在以前的農(nóng)村大家都講究日出而作日落而息，白天七早八早的就去干農(nóng)活，經(jīng)過(guò)一天的體力活晚上如果再鍛煉的話(huà)，那么確實(shí)是會(huì)累出毛病的。但是作為都市生活我人們，從早上上班到下班幾乎一整天都是坐著不動(dòng)的，沒(méi)有一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，晚上好不容易有點(diǎn)時(shí)間了，還不能適當(dāng)活動(dòng)下?

　　難道白天不運(yùn)動(dòng)，晚上吃飽了繼續(xù)躺在床上或者沙發(fā)上，那么高血壓高血脂以及肥胖不是照樣找上門(mén)嗎?所以說(shuō)晚上鍛煉是否會(huì)危害健康是因人而異的，可以說(shuō)這并不靠譜。

　　什么時(shí)間鍛煉最好

　　如果非要找一個(gè)最佳的鍛煉時(shí)間，那么早晨鍛煉是不錯(cuò)的選擇。特別是在吃下高熱量食物的時(shí)候，相同的運(yùn)動(dòng)量，早上運(yùn)動(dòng)的效果會(huì)比其它時(shí)間運(yùn)動(dòng)的效果好很多。

　　傳統(tǒng)養(yǎng)生的說(shuō)法是，早上陽(yáng)氣最足所以運(yùn)動(dòng)要在早上的時(shí)候進(jìn)行，雖然這個(gè)說(shuō)法沒(méi)有錯(cuò)，但是也不一定就說(shuō)明晚上運(yùn)動(dòng)是錯(cuò)誤的。

　　因?yàn)檫@一點(diǎn)只是證明了早上運(yùn)動(dòng)效果好，并不能證明晚上運(yùn)動(dòng)就有害身體健康。其實(shí)如果你真的想要有個(gè)健康的身體，與其擔(dān)心晚上鍛煉是否會(huì)危害健康，還不如多管住嘴邁開(kāi)腿。

　　所以，如果你白天確實(shí)是沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，哪怕是在晚上也要挪出點(diǎn)時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，這個(gè)肯定比你吃飽了就躺著強(qiáng)很多。

　　晚上運(yùn)動(dòng)要注意什么

　　晚上運(yùn)動(dòng)最好是選在在晚飯后的一個(gè)小時(shí)，且運(yùn)動(dòng)不能太多激烈，不然有可能導(dǎo)致在入睡的時(shí)候身體還是處于亢奮的狀態(tài)，無(wú)法快速入睡。

　　晚上運(yùn)動(dòng)比較適合快走、慢跑或者是做做瑜伽跳跳減肥操。

　　鍛煉是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，畢竟減肥是個(gè)很長(zhǎng)遠(yuǎn)的事情，不常鍛煉是沒(méi)有效果的哦。

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