瑜伽是現(xiàn)在很流行的鍛煉方式，練習(xí)瑜伽可以陶冶情操，讓身材變得越來越好，瑜伽動作有很多，站立式瑜伽就是其中一種，做站立式瑜伽一定要掌握正確的方法，這樣才能達到更有效的鍛煉效果，堅持做瑜伽的女性肯定會越來越漂亮，氣質(zhì)可以提升，自己會變得更加自信。

　　做站立式瑜伽應(yīng)該用單腳站立，身體保持平衡，注意自己姿勢的同時精神也需要特別集中，讓情緒放松下來，呼吸是瑜伽練習(xí)一個重要基礎(chǔ)，調(diào)整好呼吸能夠讓身體更加平衡。

　　剛開始練習(xí)站立式瑜伽的時候很多人沒有辦法掌握好身體平衡，這個時候就可以先借助墻壁輔助練習(xí)，利用屈髖肌把腿抬起來，一開始可以先彎曲膝關(guān)節(jié)，把自己的膝蓋抬高就可以讓屈髖肌群被激活。

　　想讓身體保持穩(wěn)定大家就應(yīng)該先彎曲站立腿的膝蓋，然后把重心放低，慢慢調(diào)整好穩(wěn)定性，再慢慢把腿伸直，也可以把上面那條腿彎曲，讓股神肌得到放松，如果身體失去了平衡就把兩個膝關(guān)節(jié)都彎曲，這樣身體又可以回到穩(wěn)定狀態(tài)。

　　堅持練習(xí)瑜伽可以讓心境變得平靜，把一些不愉快的事情忘掉，讓自己更加熱愛生活，還可以讓身體抵抗能力變得更強，減少感冒出現(xiàn)幾率，最主要的就是能夠改善情緒，把不好的情緒釋放掉，這樣就能夠保持樂觀積極心態(tài)。

　　上面給大家介紹的就是站立式瑜伽的正確練習(xí)方法，想讓姿勢更加標準大家就需要堅持不斷練習(xí)，剛開始的時候身體肯定很難保持平衡，只要你不放棄，每天抽取一定時間好好做動作，站立式瑜伽動作就變得非常容易，在做瑜伽的同時大家還應(yīng)該調(diào)整好呼吸，讓注意力集中起來。

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