睡覺前喝什么牛奶好

周中銀主任醫(yī)師

消化內科 武漢大學人民醫(yī)院

純牛奶是一種非常適合睡前飲用的飲品。它不僅僅因為營養(yǎng)豐富，而且因為含有多種優(yōu)質蛋白質和微量元素。以下是純牛奶作為睡前飲品的幾個好處：

一、補充蛋白質：純牛奶中含有優(yōu)質蛋白質，睡前半小時飲用可以有效地為身體補充所需的蛋白質。此外，純牛奶的含糖量較低，能量也相對較少，但營養(yǎng)價值很高。

二、添加劑少：相比于其他牛奶飲品，純牛奶中添加的食品添加劑較少。因此，經(jīng)常飲用純牛奶并不會對身體造成過大的影響。此外，純牛奶含有較低的糖分和脂肪，長期飲用不容易增加血管疾病的風險。

三、 補充微量元素：純牛奶中含有許多微量元素，如鈣、鐵、鋅和硒等。這些元素對人體健康有很大的好處。睡前飲用純牛奶可以補充人體所需的微量元素，從而增強身體健康。

綜上所述，純牛奶是一種非常好的睡前飲品。如果你想要在睡前飲用牛奶，盡量選擇純牛奶，并在睡前半小時內飲用。這樣可以有效地為身體提供所需的蛋白質和微量元素，保持身體健康。

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