越來越多的人把健身作為一種時尚的生活方式，在吃和運動方面都引領了一場變革，越來越注重吃得健康和天然。很多人談到牛奶和雞蛋，都擔心這些時候“營養(yǎng)太高”，對有減脂增肌需求的人來說是否有幫助？

人類使用牛奶和雞蛋已經超過9000年歷史，而這些食物確實提供給人類生長所需的蛋白質和營養(yǎng)，大家都知道牛奶和蛋的好處，但并不代表你真的了解這兩個食物在健身過程中扮演的角色，以下詳細介紹它們在健身計畫中為何如此重要!

我們來看看牛奶和雞蛋對增肌減脂的好處!

增肌少不了牛奶。牛奶、優(yōu)酪乳、優(yōu)格絕對是增強肌肉食物旁行榜中第一名!它們不只是有對肌肉有幫助的高密度蛋白質，更包含其他肌肉增長所需的營養(yǎng)!

牛奶中的酪蛋白因為比較難消化，因此睡前使用，可保持長時間體內胺基酸的濃度，避免肌肉的分解!牛奶中對于健身有幫助的部分是裡面的白胺酸，促進肌肉增生，幫助健身的朋友度過肌肉增生最難的關卡!

人出汗時體內的鈉、鉀等鹽離子會大量流失，而牛奶中也含有這些營養(yǎng)，所以運動飲料并不是唯一選擇。而且牛奶能使身體保持水分的時間，比大家熟悉的運動飲料佳得樂要長4倍。 　　除此之外，牛奶中還含有一定的糖、蛋白質和脂肪，這些物質代謝較慢，因此，可以使水分在體內停留更長時間。研究人員曾讓一組受試者在一間高溫的屋子里騎自行車，而后選擇純凈水、運動飲料和牛奶為他們補充水分。結果驚奇地發(fā)現(xiàn)，水和運動飲料維持體液平衡的功效在1小時左右，而牛奶可以持續(xù)4個小時。

以雞蛋配牛奶當作早餐，是相當有效益，而且是符合科學驗證的組合。有專業(yè)人士指出，短期間內，和淀粉為主的早餐相比，這個組合的早餐除了能提供蛋白外，也能增加飽足感減少飢餓!

推薦新西蘭的嘉世堡鮮牛奶，奶源來自新西蘭有機乳品農場—marphona農場，奶牛食用的全部是有機無添加的青草，從牧草的種植、奶牛的養(yǎng)殖，牛奶的加工，全鏈實現(xiàn)有機。嘉仕堡采用低溫巴氏滅菌方式，從離開生產線車間，到配送、銷售、消費等各個環(huán)節(jié)，都要求在4℃左右低溫冷藏，最大限度地保持鮮牛奶的營養(yǎng)含量和良好口感，還能夠起到補鈣的最好效果，受到越來越多中高端人群和健身用戶的喜愛。

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