站立對改善身體健康的效果

——站著就會(huì)瘦！每天多站3小時(shí)，抵過一年跑10場馬拉松

 ▲對于沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人來說，增加站立的時(shí)間其實(shí)是最有效的「助燃劑」，因?yàn)檎局臅r(shí)候，為了保持平衡，身體最大塊的大腿肌肉必須收縮，大腿肌肉收縮會(huì)促進(jìn)脂肪燃燒的酵素，幫助分解脂肪。

運(yùn)動(dòng)后不要坐一整天，不然跟沒運(yùn)動(dòng)一樣…

那一天要站多久才有減肥效果呢？

對于沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人來說，增加站立的時(shí)間其實(shí)是最有效的「助燃劑」，因?yàn)檎局臅r(shí)候，為了保持平衡，身體最大塊的大腿肌肉必須收縮，大腿肌肉收縮會(huì)促進(jìn)脂肪燃燒的酵素，幫助分解脂肪。

2014年英國的研究發(fā)現(xiàn)，每天多站3小時(shí)，每周站5天，對于改善身體健康的效果，相當(dāng)于一年跑10場馬拉松！

各位想想，即便是長跑的愛好者一年也很難跑到10場馬拉松，現(xiàn)在你只要每天站3個(gè)小時(shí)，還可以周休二日，這樣就有跑10場馬拉松的效果，豈不是太劃算了？

根據(jù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的研究，散步、慢跑或快跑只要累積的熱量消耗一樣，對減肥和健康的助益是一樣的。舉個(gè)例子來說明，散步一小時(shí)所消耗的熱量大約132大卡，這個(gè)熱量約等于快走35分鐘或慢跑22分鐘。也就是說，散步一小時(shí)和快走35分鐘或慢跑22分鐘，三者對于減肥和健康的效果是一樣的。站立一個(gè)小時(shí)消耗的熱量是106大卡，站三個(gè)小時(shí)至少消耗300大卡的熱量，這樣的熱量消耗已經(jīng)超過快走1小時(shí)所消耗的熱量。

 ▲2014年英國的研究發(fā)現(xiàn)，每天多站3小時(shí)，每周站五天，對于改善身體健康的效果，相當(dāng)于一年跑10場馬拉松！

非但如此，這種運(yùn)動(dòng)對于減肥和健康的好處，還可以分期付款，也就是說，對于沒有時(shí)間一次散步60分鐘的人，你可以拆開來，每次散步20分鐘，一天散步3次，累積起來有60分鐘就可以了。

所以，為了減肥也為了健康，沒事就站起來。分期付款，每次站個(gè)十幾二十分鐘，一天累積起來超過3個(gè)小時(shí)就可以了。除了對健康和減肥有好處，甚至?xí)尮ぷ餍首兏摺?/p>

站立有三好：

第一、好簡單，任何人都會(huì)，不必老師教。
    第二、好養(yǎng)生，延年益壽。
    第三、好減肥，幫助燃脂。

站立有三不：

第一、不花錢，不必買器材。
    第二、不傷身，和緩沒有運(yùn)動(dòng)傷害。
    第三、不會(huì)胖小腿、小腿不會(huì)變粗。

有這么多好處，你還坐在那里干什么呢？馬上站起來吧。

相關(guān)知識

站立對改善身體健康的效果
靠墻站立：簡單動(dòng)作改善體態(tài)的秘訣
輕松10分鐘，靠墻站立幫你改善體態(tài)與健康
站立式辦公桌可以顯著改善您的健康
【健康】5個(gè)問題可以靠“站”改善：適當(dāng)站立，有益健康
長時(shí)間站立對減肥的效果如何
5個(gè)問題可以靠“站”改善：適當(dāng)站立，有益健康
央視推薦！每天10分鐘靠墻站立，改善體態(tài)的健康姿勢！
靠墻站立，每天10分鐘，輕松改善體態(tài)！你試過嗎？
正確的靠墻站立姿勢：改善駝背與塑造健康體態(tài)

網(wǎng)址: 站立對改善身體健康的效果 http://m.u1s5d6.cn/newsview1819780.html