感覺每天都在說我要減肥、我要變瘦。每天都感覺自己在胖胖胖，怎么辦呢？是不是開年到現(xiàn)在都不敢上稱稱一下，今天小編告訴你20個好用到不行的必備的減肥小妙招。一、熬夜，睡眠不足，很可能會引發(fā)身體激素分泌紊亂，就會引發(fā)肥胖。二、床上運動，睡覺之前在床上做一些適當?shù)倪\動拉伸，或者做一些“床上運動”也是可以的。

三、夜宵，睡覺2個小時就不要在吃東西了，真的會胖死。四、多喝水，飯前多喝幾口水，就能少吃點飯，還能補充充足的水分，而且有助于減肥。五、喝飲料，喝飲料喝的是什么？就是糖，糖的熱量有多高不用我說了吧。六、節(jié)食，極端反人類的方式節(jié)食減肥是不對的，而且容易報復性地吃更多食物。

七、吃肉先白后紅，白肉是什么，雞肉、魚肉，這樣就不會發(fā)胖。八、肉皮太好吃了，食物的外皮油大。九、變一下吃飯的順序，先吃蔬菜然后在吃蛋白質(zhì)，魚蝦之類的，最后再來點主食，不瘦都難。十、重口味的食物，一勺老干媽再干掉一勺米飯，是不是要胖到太平洋。

十一、換成小號的餐具，小碗可以讓你少進食，每天都會少吃好多食物。十二、看視頻吃東西，會越吃越多，然后胖了，瘋狂的胖。十三、增加取食難度，把零食放在夾縫中，越難的事越不愿意做，最后就不想吃了。十四、換成左手吃飯，同樣的道理，你要是左撇子就換一面，這樣你會覺得吃飯很費事，就不愿意吃了。

十五、餓了點外賣，人餓瘋了什么事干不出來。十六、注意走路的姿勢，姿勢不對很可能就會導致肥胖。十七、在平時明面上放一個平衡秤，這樣就可以督促你的減肥。十八、真的在意減肥，把減肥意識植入你的 骨髓中，才有可能成功。二十、建立合理獎懲制度，激勵自己減肥，有獎有罰才能有動力。不要再為自己的身體肥胖而苦惱了，趕緊行動起來。返回搜狐，查看更多

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