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健康生活，從日常做起

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減脂,想變瘦先得從控糖開始丨低卡控糖食物
想變瘦，先戒糖！如果在平時(shí)生活中總是吃一些高糖的食物
不但會引起身體肥胖，還會對于身體的健康也是非常不利的。
因此大家要避免吃高糖類食物，肥胖的人要是減脂的話， 同樣也是需要控糖飲食!
糖注意事項(xiàng)
①停止喝飲料，飲食中約一半的添加糖都來自甜味飲料。含糖量大大高于每人每日攝入量的上限。
②吃早餐時(shí)，盡量多吃不含糖或是添加糖含量少的食品比如原味燕麥片、全麥面包、水煮玉米、水煮雞蛋、原味酸奶和堅(jiān)果。
③調(diào)味料和醬料添加的糖分比你想象得多。在購使用前，仔細(xì)看一下醬料上的標(biāo)簽，含量有多高。
④健康食物來替代糖油混合食物。并不意味著節(jié)食，你可以找出別的健康食物來替代它們。
⑤養(yǎng)成看食品配料表的習(xí)慣，自覺限制和減少飲食中的糖攝入，而不是盲目相信控糖保健品、抗糖食物等。

2023-12-13 20:04

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