現(xiàn)實(shí)生活中，很多人抱怨，不明不白自己就長(zhǎng)胖了。那么，引發(fā)肥胖的因素有哪些呢？廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院主任醫(yī)師吳良平介紹，除了遺傳基因引起的肥胖之外，日常生活中存在的一些因素往往是引發(fā)肥胖的原因。

　　近年來(lái)，科學(xué)家們對(duì)有關(guān)“肥胖基因”的研究樂(lè)此不疲。我們?cè)谂R床上也發(fā)現(xiàn)許多肥胖患者都有家族史，科學(xué)家越來(lái)越確定，許多肥胖是因?yàn)檫z傳基因引起的。迄今發(fā)現(xiàn)的與肥胖相關(guān)的基因或染色體區(qū)域已達(dá)200多個(gè)，這些肥胖基因很多是在胎兒時(shí)期就開(kāi)始啟動(dòng)作用，且外部環(huán)境也會(huì)加速這種作用。

　　那么，日常生活中存在哪些因素引發(fā)肥胖呢？

　　吳良平介紹，飲食不當(dāng)是造成肥胖的重要原因。這主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面：一方面是食量過(guò)大。吃多了，熱量消耗不了，累積起來(lái)令人發(fā)胖。另一方面是日常膳食中營(yíng)養(yǎng)攝入不均。首先攝入脂肪和糖含量高的食物過(guò)多，例如經(jīng)常食用肥肉、油炸食品、加工肉類、許多加糖的食品（如烘焙食品、餅干）、加糖的果汁、汽水、酒精飲料和精加工的米面等高碳水化合物食品等；其次，蛋白質(zhì)、維生素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)攝入不足。這樣的飲食結(jié)構(gòu)一來(lái)容易導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，二來(lái)容易導(dǎo)致胰島素抵抗，三來(lái)還可能導(dǎo)致腸道微生物失衡，這些都是引發(fā)肥胖的機(jī)制。

　　缺乏運(yùn)動(dòng)，體力活動(dòng)過(guò)少，熱量消耗就少，自然容易肥胖，尤其人到中年以后，體力勞動(dòng)量逐漸下降，脂肪常常堆積在腹部與臀部。此外，運(yùn)動(dòng)少的人基礎(chǔ)代謝率會(huì)偏低，基礎(chǔ)代謝率偏低就會(huì)使得人體消耗熱量的能力有所不足，容易發(fā)胖。

　　缺乏睡眠可使胃促生長(zhǎng)素分泌增加，這種激素可刺激食欲；同時(shí)會(huì)導(dǎo)致瘦素分泌減少，而瘦素是一種抑制食欲的激素。

　　精神因素會(huì)導(dǎo)致壓力性進(jìn)食。當(dāng)精神壓力大時(shí)，攝食中樞就會(huì)特別興奮，很難達(dá)到飽食感，人就會(huì)不停地進(jìn)食。在大腦皮層的作用下，人進(jìn)食的目的不是為了獲取熱卡，而是在進(jìn)食過(guò)程中獲得一種心情的愉悅，因此會(huì)不斷進(jìn)食。此外，人在壓力大的時(shí)候，會(huì)容易睡眠不足，長(zhǎng)期下去，人的激素分泌會(huì)紊亂，糖分和脂肪不容易被代謝消耗。

　　有些藥物也會(huì)導(dǎo)致體重增加。這些藥物包括非典型抗精神病藥物（特別是奧氮平、喹硫平和利培酮）、抗驚厥藥和情緒穩(wěn)定劑（特別是加巴噴?。?、降糖藥物（如甲苯磺丁脲）、治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的糖皮質(zhì)激素及一些抗抑郁藥?？梢?jiàn)，肥胖與我們生活習(xí)慣有密切關(guān)系，控制肥胖應(yīng)從改變生活方式開(kāi)始。（陳晶）

相關(guān)知識(shí)

健康生活從改變這些習(xí)慣開(kāi)始
從生活方式改變到疾病控制，慢性病管理的全面方法
健康瘦身很容易，一切從改變生活方式開(kāi)始
健康瘦身，從了解肥胖開(kāi)始：制定個(gè)性化減肥計(jì)劃
生活方式減重法遠(yuǎn)離腹型肥胖
防治肥胖 從認(rèn)識(shí)肥胖癥開(kāi)始
科學(xué)防癌，從健康生活方式開(kāi)始
不健康生活方式導(dǎo)致肥胖
合理控制飲食有助減肥 肥胖人群應(yīng)該怎么吃
肥胖老年人患病多？減肥要從“吃”開(kāi)始，可以這么做

網(wǎng)址: 控制肥胖應(yīng)從改變生活方式開(kāi)始 http://m.u1s5d6.cn/newsview60492.html