養(yǎng)生與上班不沖突,打工人應(yīng)保持的8種好習慣
打工人的一天是不是在上班就是在上班的路上,似乎踏上了打工這條路,就覺得沒有更多的時間的來做點別的事情了。雖如此,身體是革命的本錢,即使工作再忙,也要抽出時間來愛護自己的身體。以下幾個好習慣,讓你在上班的同時也漸漸的養(yǎng)了生。
1、堅持吃早餐
一日之計在于晨,一天中最重要的就是早餐。早餐吃好了,一天的精氣神也就來了。當你沒吃早餐的時候,在午飯前就會給忍不住給自己找些小零食來填飽肚子,而且在中餐的時候也會吃得更多,這樣下來,不僅沒有一個規(guī)律的飲食,而且無形之中也增加了攝入量。
2、短距離上班以走路出行為主
經(jīng)常堅持行走鍛煉,可以減少30%心臟病,50%糖尿病的幾率,還可以防治精神憂郁,神經(jīng)衰弱等疾病,在上下班的路上多走走,不僅鍛煉了身體,也節(jié)省了打車的費用。
3、多喝白開水
水是我們?nèi)梭w不能缺少的物質(zhì),我們身體每天都要補充水分,多喝水可以更好地將我們身體中的毒素排出。
4、多吃水果
水果種都含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),多吃有利于身體健康,對于不喜歡吃水果的人才說,可能幾天都難得吃上1分水果,建議每天上班帶上一種水果,在下午午睡后起來吃,不僅能醒瞌睡,還能補充能量,何樂而不為呢?
5、將奶茶換成檸檬水,午茶有益增加記憶
上班最開心的事莫過于在下午的時候點上一杯喜歡的奶茶,在奶茶中愉快地結(jié)束一天的工作。但這樣,雖然暫時開心了,但是奶茶帶給您的糖量卻在日后漸漸的顯現(xiàn)出來,所以還是建議將奶茶換成檸檬水,味道不差,同時也可以保持身體健康,避免出現(xiàn)長胖的煩惱。
6、保持微笑
俗話說:笑一笑,十年少。工作中遇到不順心是常有的事,盡管這樣也要保持微笑呀,畢竟微笑使人年輕,而且也有可能帶來好運呢?
7、不
總所周知,長期蹺二郎腿會引起頸部、腰背部疼痛,還容易加重靜脈曲張等問題。所以還是需要我們保持正確的坐姿才能更好的呵護我們的身體健康。
8、不宜久坐
上班族久坐是難免的,但是久坐會導致身體體重增加,而且也容易造成腰間盤突出的情況,所以為了避免這些,建議中途多站起來活動活動。
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