概述

飲食減肥已經(jīng)成為很多人最常用的減肥方法，而且它主要是以吃飯的時間，科學減肥法為主。當人們吃飯的節(jié)奏，它有很多講究，不僅是吃飯有一定的規(guī)劃，還要講究科學的吃飯時間，這樣才會對減肥和身體的健康有一定的好處。

步驟/方法：

1、早餐的標準時間為7：00時刻，這個時候正是胃腸道消化的開始運作時間，而已經(jīng)過了睡眠的八個小時，已經(jīng)讓胃腸道處于蘇醒的狀態(tài)，并且，能讓食物在消化吸收中，吸取到食物的營養(yǎng)。

2、午餐的標準時間為12：30時刻，度過上午的工作量和學習的時間，會讓身體中的脂肪消化的差不多，此時，午餐一定多吃蔬菜，飯后半個小時，吃一些水果，例如，蘋果，桔子等。要細嚼慢咽的吃。但千萬不要一邊盯著電腦一邊吃飯，因為營養(yǎng)無法吸收。

3、晚餐的標準時間為18：30時刻，晚餐應(yīng)在睡前的前3-4個小時之內(nèi)吃完，因為食物在胃腸道中需要大量的時間去消化，不然會造成食物無法消化，讓睡眠也會受到影響。而在飯后一個小時，需要定量的運動。

注意事項：

飲食要節(jié)制，不要暴飲暴食，狼吞虎咽的大口吃飯。而且不要“饑一頓、飽一頓”，或是經(jīng)常不吃早餐，不僅減不了肥，還會引發(fā)胃病。

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