精明的減肥者都知道制定科學(xué)、合理的減肥計劃的重要性，我們都知道有一種減肥方法叫喝水減肥法，制定一天合理、科學(xué)的喝水時間表有助于減肥，喝水有助于促進(jìn)減肥，因?yàn)樗梢源龠M(jìn)人的新陳代謝，毒素可以排除很多，所以在身體中不容易形成難以去除的贅肉。

早餐會在8:00喝完早餐(或其他餐)后，用以下方法喝一杯:倒半杯果汁，然后用礦泉水把剩下的杯子填滿，就可以做成一杯可口、營養(yǎng)豐富、低熱量的特殊飲料。用你最喜歡的飲料來減掉那些可以減少的卡路里。

中午12:00，當(dāng)對待有包裝的飲料時，多數(shù)人往往忽略其外包裝上的信息，并不注意是喝了一次，還是兩次或多次。防止發(fā)胖的方法之一是:一次只倒半杯酒在杯中，這樣會強(qiáng)迫你如果想再喝一次就必須再去取一次，從而限制飲用的量。

在14:00下午茶時間，這里一定要指出，不要吃太多的冷凍酸奶。事實(shí)上，我們都認(rèn)為酸奶營養(yǎng)比較豐富，但是冷凍酸奶比純酸奶含有更多的糖。

17:00健身時間后，我們一般都會喝普通的白開水，因?yàn)闆]有熱量含量。但是那已經(jīng)是過去了，現(xiàn)在，在健康俱樂部教練中，添加維他命和調(diào)味劑成為越來越多的推薦產(chǎn)品。但是，這種水與果汁飲料有著相同的缺點(diǎn)——每個包裝都含有比一次喝多的水。而且你常常需要它們來解渴，所以在喝水的時候，你常常一瓶見底。明智飲用建議:很多健康的運(yùn)動飲料都含有維他命B系列，劇烈運(yùn)動時可以選擇。此外，含氧分子較多，或富含維他命的飲料是另一個選擇，但它們通常比健康水飲料含有更多的糖分和熱量，因此你需要更大的運(yùn)動強(qiáng)度來消耗這些熱量。

晚上19:00晚餐時不要喝這些高熱的酒:像這種酸味的混合酒。

一天不同的時間，早餐、午餐、下午茶、健身、晚餐，朋友們都要多注意飲料的選擇，聰明的飲用建議讓大家選擇熱量低、脂肪低的飲料，這不同于我們在飲食上選擇熱量低、脂肪低的飲料，這樣我們可以保存能量的時間長，那么朋友們要有科學(xué)合理的飲用方法。

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