俗話說人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。每一個人每天都需要吃飯，不按時吃飯就會導致自己的心情變差，而且還會影響大自己的身體健康。吃飯一定要有正常的飲食時間表，不要在不該吃飯的時候吃飯，更不應該在吃飯的時候不吃飯，大家應該遵循中醫(yī)正常的飲食時間表。

　　一、早上七點鐘吃早餐。每天早上可以早點起床然后進行一些體育鍛煉，昨晚鍛煉后在七點鐘的時候吃早餐。人體的各個機制、神經(jīng)系統(tǒng)、代謝活動等在七點鐘時已經(jīng)開始運行，腸胃也處于蘇醒的狀態(tài)，所以早上七點鐘吃早餐來吸收食物里的營養(yǎng)成分，從而保證人體的一切活動。

　　二、上午十點半應該加餐。很多人每天都是吃三頓飯，分別是早飯、中飯和晚飯，覺得一日三頓是最規(guī)律的飲食習慣，事實上十點半吃一頓飯的話可以幫助精力更加集中，保持一整天積極工作的狀態(tài)。

　　三、中午十二點半吃午餐。中午十二點半是吃午餐的最佳時間，這個時候早餐已經(jīng)基本消化完，腸胃的消化能力也不如早晨，所以大家在吃午餐的時候一定要細嚼慢咽，不然會導致食物的營養(yǎng)無法吸收。

　　四、下午六點半吃晚餐。很多人因為減肥而選擇不吃晚飯，晚飯并不能什么都不吃，不然會對身體健康造成很大的傷害。只要在睡覺前四個小時吃晚飯，就不會導致脂肪的堆積，也不會對健康造成危害。

　　一天有二十四個小時，人體在每時每刻都會發(fā)生改變，所以大家需要采取措施來應付這種變化。中醫(yī)在治療疾病和調(diào)理身體上都有意想不到的效果，所以大家可以遵循中醫(yī)上的飲食時間表，可以幫助大家的身體更加健康。一定不要在不該吃飯的時間點猛吃，而在吃飯的時間點卻沒有胃口。

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