1. 空氣質(zhì)量110輕度污染能不能出門

空氣質(zhì)量指數(shù)（Air Quality Index，簡稱AQI）是定量描述空氣質(zhì)量狀況的無量綱指數(shù)。針對單項污染物的還規(guī)定了空氣質(zhì)量分指數(shù)。參與空氣質(zhì)量評價的主要污染物為細(xì)顆粒物、可吸入顆粒物、二氧化硫、二氧化氮、臭氧、一氧化碳等六項。
根據(jù)《環(huán)境空氣質(zhì)量指數(shù)（AQI）技術(shù)規(guī)定（試行）》（HJ 633—2012）規(guī)定：空氣污染指數(shù)劃分為0－50、51－100、101－150、151－200、201－300和大于300六檔，對應(yīng)于空氣質(zhì)量的六個級別，指數(shù)越大，級別越高，說明污染越嚴(yán)重，對人體健康的影響也越明顯。
空氣污染指數(shù)為0－50，空氣質(zhì)量級別為一級，空氣質(zhì)量狀況屬于優(yōu)。此時，空氣質(zhì)量令人滿意，基本無空氣污染，各類人群可正?；顒印?br>空氣污染指數(shù)為51－100，空氣質(zhì)量級別為二級，空氣質(zhì)量狀況屬于良。此時空氣質(zhì)量可接受，但某些污染物可能對極少數(shù)異常敏感人群健康有較弱影響，建議極少數(shù)異常敏感人群應(yīng)減少戶外活動。
空氣污染指數(shù)為101－150，空氣質(zhì)量級別為三級，空氣質(zhì)量狀況屬于輕度污染。此時，易感人群癥狀有輕度加劇，健康人群出現(xiàn)刺激癥狀。建議兒童、老年人及心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病患者應(yīng)減少長時間、高強度的戶外鍛煉。
空氣污染指數(shù)為151－200，空氣質(zhì)量級別為四級，空氣質(zhì)量狀況屬于中度污染。此時，進一步加劇易感人群癥狀，可能對健康人群心臟、呼吸系統(tǒng)有影響，建議疾病患者避免長時間、高強度的戶外鍛練，一般人群適量減少戶外運動。
空氣污染指數(shù)為201－300，空氣質(zhì)量級別為五級，空氣質(zhì)量狀況屬于重度污染。此時，心臟病和肺病患者癥狀顯著加劇，運動耐受力降低，健康人群普遍出現(xiàn)癥狀，建議兒童、老年人和心臟病、肺病患者應(yīng)停留在室內(nèi)，停止戶外運動，一般人群減少戶外運動。
空氣污染指數(shù)大于300，空氣質(zhì)量級別為六級，空氣質(zhì)量狀況屬于嚴(yán)重污染。此時，健康人群運動耐受力降低，有明顯強烈癥狀，提前出現(xiàn)某些疾病，建議兒童、老年人和病人應(yīng)當(dāng)留在室內(nèi)，避免體力消耗，一般人群應(yīng)避免戶外活動。

2. 輕度霧霾的天氣能跑步鍛煉嗎

空氣污染指數(shù)為0－50，空氣質(zhì)量級別為一級，空氣質(zhì)量狀況屬于優(yōu)。此時，空氣質(zhì)量令人滿意，基本無空氣污染，各類人群可正?；顒印?br>空氣污染指數(shù)為51－100，空氣質(zhì)量級別為二級，空氣質(zhì)量狀況屬于良。此時空氣質(zhì)量可接受，但某些污染物可能對極少數(shù)異常敏感人群健康有較弱影響，建議極少數(shù)異常敏感人群應(yīng)減少戶外活動。
空氣污染指數(shù)為101－150，空氣質(zhì)量級別為三級，空氣質(zhì)量狀況屬于輕度污染。此時，易感人群癥狀有輕度加劇，健康人群出現(xiàn)刺激癥狀。建議兒童、老年人及心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病患者應(yīng)減少長時間、高強度的戶外鍛煉。
空氣污染指數(shù)為151－200，空氣質(zhì)量級別為四級，空氣質(zhì)量狀況屬于中度污染。此時，進一步加劇易感人群癥狀，可能對健康人群心臟、呼吸系統(tǒng)有影響，建議疾病患者避免長時間、高強度的戶外鍛練，一般人群適量減少戶外運動。
空氣污染指數(shù)為201－300，空氣質(zhì)量級別為五級，空氣質(zhì)量狀況屬于重度污染。此時，心臟病和肺病患者癥狀顯著加劇，運動耐受力降低，健康人群普遍出現(xiàn)癥狀，建議兒童、老年人和心臟病、肺病患者應(yīng)停留在室內(nèi)，停止戶外運動，一般人群減少戶外運動。
空氣污染指數(shù)大于300，空氣質(zhì)量級別為六級，空氣質(zhì)量狀況屬于嚴(yán)重污染。此時，健康人群運動耐受力降低，有明顯強烈癥狀，提前出現(xiàn)某些疾病，建議兒童、老年人和病人應(yīng)當(dāng)留在室內(nèi)，避免體力消耗，一般人群應(yīng)避免戶外活動。
輕度霧霾天對應(yīng)的是三級空氣，可以進行適量的運動，減少高強度的戶外鍛煉。

3. 輕度霧霾能室外運動么

最好不要。
霧霾危害
一、對呼吸系統(tǒng)的影響。霾的組成成分非常復(fù)雜，包括數(shù)百種大氣化學(xué)顆粒物質(zhì)。其中有害健康的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等，它能直接進入并粘附在人體呼吸道和肺泡中。尤其是亞微米粒子會分別沉積于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病癥。對于支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者，霧霾天氣可使病情急性發(fā)作或急性加重。如果長期處于這種環(huán)境還會誘發(fā)肺癌。
二、對心血管系統(tǒng)的影響。霧霾天氣空氣中污染物多，氣壓低，容易誘發(fā)心血管疾病的急性發(fā)作。比如霧大的時候，水汽含量非常的高，如果人們在戶外活動和運動的話，人體的汗就不容易排出，造成人們胸悶、血壓升高。
三、霧霾天氣還可導(dǎo)致近地層紫外線的減弱，使空氣中的傳染性病菌的活性增強，傳染病增多。
四、由于霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內(nèi)維生素D生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴(yán)重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。
五、影響心理健康。陰沉的霧霾天氣由于光線較弱及導(dǎo)致的低氣壓，容易讓人產(chǎn)生精神懶散、情緒低落及悲觀情緒，遇到不順心的事情甚至容易失控。
六、影響交通安全。出現(xiàn)霾天氣時，視野能見度低，空氣質(zhì)量差，容易引起交通阻塞，發(fā)生交通事故。

4. 輕度污染能戶外活動嗎

輕度污染還是可以戶外活動的，建議時間不宜過長，最多一小時左右。

5. 輕度污染可以出去跑步嗎

輕度污染可以在戶外跑步，但是要減少運動時間。輕度污染對易感人群有癥狀有輕度加劇，健康人群出現(xiàn)刺激癥狀。老人、兒童、呼吸系統(tǒng)等疾病患者減少長時間、高強度的戶外活動。

針對單項污染物的還規(guī)定了空氣質(zhì)量分指數(shù)。參與空氣質(zhì)量評價的主要污染物為細(xì)顆粒物、可吸入顆粒物、二氧化硫、二氧化氮、臭氧、一氧化碳等六項。

1、一級：空氣污染指數(shù)≤50優(yōu)級

2、二級：空氣污染指數(shù)≤100良好

3、三級：空氣污染指數(shù)≤150輕度污染

4、四級：空氣污染指數(shù)≤200中度污染

5、五級：空氣污染指數(shù)≤300重度污染

6、六級：空氣污染指數(shù)＞300嚴(yán)重污染

當(dāng)空氣污染指數(shù)小于100時，人們可正?；顒?。例如自然保護區(qū)、風(fēng)景名勝區(qū)的空氣質(zhì)量好，污染指數(shù)多小于50，一般的商業(yè)區(qū)、居民區(qū)也在100以內(nèi)；

當(dāng)空氣污染指數(shù)達到輕度污染（即100～200間）時，健康人群可出現(xiàn)刺激癥狀，心臟病和呼吸系統(tǒng)疾病患者應(yīng)減少體力消耗和戶外活動；當(dāng)空氣污染指數(shù)達到200～300時，健康人群中普遍出現(xiàn)癥狀，老年人和心臟病、肺病患者應(yīng)停留于室內(nèi)，并減少體力活動；

當(dāng)達到重度污染（即空氣污染指數(shù)在300以上）時，則健康人也要避免室外活動了。

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跑步后

跑步休息的時候不能直接進行坐地休息或者躺下，因為跑步后，人體的內(nèi)臟器官都處于一個活動的狀態(tài)，毛孔完全放開，如果你選擇坐下或者躺下會造成內(nèi)臟活動的急速震蕩，對身體不宜。

跑完步不能立即洗澡，因為跑完步毛孔放開了，你洗冷水澡就會有一個毛孔劇烈收縮過程，冷熱不均勻，容易發(fā)燒，如果你理解洗熱水澡，毛孔沒有得到及時的恢復(fù)收縮容易會造成感冒。

6. 輕度污染天氣可以戶外運動嗎

可以，個人希望你出門運動的時候做好防護，現(xiàn)在空氣在一級城市大部分都屬于輕度污染。

7. 幼兒園輕度污染可以戶外活動嗎

無論是對于小寶寶，還是我們成年人，在霧霾等空氣情況不良的時候還是盡量減少外出。如果是輕度污染的天氣，情況允許時，建議您可以選擇在上午陽光較好的時段帶寶寶到附近的公園或是其他植物較多的環(huán)境中去玩一會兒，必要時需要給寶寶佩戴防霧霾口罩。如果寶寶有咳嗽、鼻塞等呼吸道不適，那么應(yīng)避免在霧霾天氣外出。

如果天氣條件不好，您可以帶寶寶到居住在附近的其他玩伴家里或把其他小伙伴請到家中，和寶寶一起玩，這樣也可以避免寶寶心情低落，給孩子更多接觸其他人或環(huán)境的機會。

提醒家長，即便是霧霾天氣，也要注意室內(nèi)的開窗換氣，每天1至2次，每次控制在15-20分鐘。通風(fēng)換氣后再打開空氣凈化器過濾即可。

8. 輕度污染可以跑步嗎

當(dāng)有輕度污染時，有過敏性鼻炎、哮喘、老慢支等呼吸系統(tǒng)疾病的人，要適當(dāng)減少戶外運動，或者在運動時采取適當(dāng)?shù)姆雷o措施；重度污染時，應(yīng)減免戶外活動。當(dāng)空氣質(zhì)量為優(yōu)、良時，才適合所有人進行戶外運動。

此外，有逆溫存在的夜間和清晨等因素都會導(dǎo)致霧霾嚴(yán)重，故戶外運動還應(yīng)選擇合適的運動時間，以減少污染空氣的傷害。

(8)輕度污染能戶外活動嗎擴展閱讀：

很多跑者選擇在馬路邊慢跑來鍛煉，其實并不健康。因為，現(xiàn)在的城市道路汽車往來，塵土飛揚，再加上汽車尾氣的排放，在馬路邊運動會吸入更多的有害氣體和有害顆粒。因為劇烈運動時，呼吸節(jié)奏加快、加深，吸入體內(nèi)的有害氣體會比平常多好幾倍，所以最好選擇在公園或者操場鍛煉。

在霧霾嚴(yán)重的天氣，外出應(yīng)做好防護措施，比較常見的就是戴口罩。不過，并不是所有口罩都具有防霧霾效果，比如，一次性的醫(yī)用口罩就不具有防護效果；防護能力強的透氣性較差，不適合運動時佩戴。對于霧霾天的戶外運動者可以選擇運動防護口罩。

9. 空氣污染指數(shù)達到多少不宜戶外運動

親 空氣質(zhì)量指數(shù)大于100 就不宜戶外運動呢

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普通人如何參考天氣預(yù)報中的空氣污染指數(shù)開展回戶外活動呢？答

大城市都會有預(yù)報根據(jù)指出分為0-50為優(yōu)、51-100為良、101-200輕度污染、201-300重度污染。指數(shù)在優(yōu)、良的時候可以運動，輕度污染盡量不運動重度污染盡量不要呆在室外。

在污染較為嚴(yán)重的地方患有如過敏性鼻炎等癥狀的人可以通過佩戴不同類型的口罩減少顆粒污染物吸入。

PM10的污染顆?？梢杂靡话愕氖畬蛹啿嫉目谡志涂梢灶A(yù)防但是PM2.54的顆?？梢源┻^10層紗布所以要用比較專業(yè)的口罩一般醫(yī)療器械店都可以買到。

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希望能幫到你

滿意請采納 O(∩_∩)O~

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