當(dāng)下，通過(guò)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑來(lái)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，在一些老年健身群體中小范圍流行。那么，運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑適合老年人嗎？

運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑補(bǔ)什么

運(yùn)動(dòng)人群選擇的補(bǔ)劑主要有四種：蛋白粉、肌酸、BCAA(支鏈氨基酸）、復(fù)合維生素。蛋白粉能夠促進(jìn)機(jī)體蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)、修復(fù)等；肌酸可為高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)人群提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，如增強(qiáng)爆發(fā)力、提升耐力、保證訓(xùn)練強(qiáng)度；BCAA是亮氨酸、纈氨酸和異亮氨酸的統(tǒng)稱，作用是促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，改善和減少肌肉疲勞；復(fù)合維生素有助于機(jī)體的生長(zhǎng)修復(fù)，促進(jìn)健康。

哪些適合老年人

通常來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑的主要適用人群是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員或長(zhǎng)期保持中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的健身人群。專家表示，對(duì)于一些有著良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的老年人，或者機(jī)體功能衰退、營(yíng)養(yǎng)不良或患有肌少癥的老年人來(lái)說(shuō)，合理運(yùn)動(dòng)、均衡膳食、科學(xué)攝入運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，是可以幫助他們提高晚年生活質(zhì)量的。

老年人別自行選用

運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑的選用，要因人而異。比如，對(duì)于在健身房經(jīng)?！皵]鐵”的人，蛋白質(zhì)、BCAA、復(fù)合維生素比較合適；對(duì)于進(jìn)行靜態(tài)運(yùn)動(dòng)或散步、太極等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)豐富的三餐、少量的蛋白質(zhì)補(bǔ)充就夠了；對(duì)于老年人等特殊人群來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑不是普通食品，因此不建議自行選擇，而應(yīng)去醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行專業(yè)咨詢，由醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師給出合適的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方案。

（《文萃報(bào)》據(jù)洛陽(yáng)網(wǎng)）

責(zé)編：伍芳芳

一審：伍芳芳

二審：姚瑤

三審：黃維

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