生食減肥法，是很多的國(guó)際明星喜歡的減肥養(yǎng)顏方法，已經(jīng)成為了減肥流行風(fēng)向標(biāo)。韓國(guó)國(guó)民女神李孝利擁有妖嬈的身材，她通過(guò)媒體大力推薦自己“不反彈”的減肥秘籍——“生食飲食”和運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，一度風(fēng)靡全亞洲。

　　什么是生食減肥法

　　看字面意思就知道，是直接吃沒有加熱的食物，食物沒有經(jīng)過(guò)加熱，能夠保持食物本來(lái)的維他命和各種營(yíng)養(yǎng)素，身體也可以更好的吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)素。

　　生食減肥的好處

　　吸收更多營(yíng)養(yǎng)：食物加熱后一般都會(huì)流失很多的營(yíng)養(yǎng)素，所以生食能夠讓身體完完全全的吸收食物里全部維他命和一些礦物質(zhì)。

　　促進(jìn)新陳代謝：要是一直堅(jiān)持吃生食就可以讓身體環(huán)境正?；?，減少惡性細(xì)菌在體內(nèi)停留，特別是能改善或徹底防止便秘，讓你的腸道變得健康起來(lái)。

　　提高身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收效率：因?yàn)樯车氖卟恕⑺?、豆類、谷物等富含均衡營(yíng)養(yǎng)和食用纖維，不但熱量非常低，而且還屬堿性的食物。

　　李孝利生食節(jié)食秘訣

　　1.生食的維生素和礦物質(zhì)含量豐富，但因?yàn)樗怯墒澄镄允称窐?gòu)成的，因此吃兩餐生食時(shí)，另一餐必須補(bǔ)充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)。

　　2.當(dāng)三餐都吃生食時(shí)，因?yàn)榭防锸值牡?，食?~7天短時(shí)期后，就必須要補(bǔ)充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣就能夠平衡體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)，才不會(huì)對(duì)健康造成損害。

　　3.相比之下三餐都吃生食，要是午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，這樣效果更加的明顯。

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