要記住減肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，才可以健康、安全從根本上達(dá)到控制體重的目的，保持良好的身材。

　　1、切忌快速減肥：快速減肥成功后，很難維持減肥的效果，理由是快速減肥方法，不屬于自然生活習(xí)慣。

　　2、餓的時(shí)候，就是身體燃燒脂肪的時(shí)候：這時(shí)運(yùn)動半小時(shí)至一小時(shí)，燃燒脂肪的效果最佳，運(yùn)動后要注意補(bǔ)充水分。

　　3、每餐慢吃細(xì)嚼：這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。

　　4、切忌貪睡：每天睡七小時(shí)足矣，睡眠時(shí)代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也是會長胖的主要成因。

　　5、糖分和油量夠了就好：減少每日糖分（飯面）和油脂的？食量，是減肥的必要方法。

　　6、不喝炒菜湯：此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖。

　　7、休閑時(shí)間，少吃東西：休閑時(shí)代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應(yīng)酌情減少。

　　8、不吃宵夜：睡前進(jìn)食，熱量最容易轉(zhuǎn)變成脂肪，在腹部堆積。

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