1.每餐慢吃細(xì)嚼：這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。

　　2.切忌貪睡：每天睡七小時足矣，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也是會長胖的主要成因。

　　3.切忌快速減肥：快速減肥成功后，很難維持減肥的效果，理由是快速減肥方法,不屬于自然生活習(xí)慣。

　　4.餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候：這時運(yùn)動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運(yùn)動后要注意補(bǔ)充水分。

5.糖分和油量夠了就好：減少每日糖分(飯面)和油脂的？食量,是減肥的必要方法。

　　6.不喝炒菜湯：此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖。

　　7.休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應(yīng)酌情減少。

　　8.不吃宵夜：睡前進(jìn)食，熱量最容易轉(zhuǎn)變成脂肪,在腹部堆積。

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