25個(gè)控制體重的小秘訣
25個(gè)控制體重的小秘訣，大家記得收藏
1、戒糖!
2、11月是減肥的最好時(shí)間。因?yàn)闀円箿夭畲螅炯?xì)胞活躍，更容易瘦下來(lái)~
3、約飯前，喝一碗粥再出門，這樣不容易吃多。
4、睡覺前堅(jiān)持做100個(gè)仰臥起坐(量力而行哦)，一直做到肚子餓為止。
5、如果便秘，試試泡水喝(這是茶葉，所有藥店都可以買到一袋8塊錢，可以喝一個(gè)多月)決明子潤(rùn)腸，薄荷葉去脂!這個(gè)是中醫(yī)教的方法。
6、早餐要吃碳水(、土豆、玉米),不吃碳水供腦不足，人的精神會(huì)變差。
7、不要翹二郎腿!
8、用app記錄每天的攝入(要堅(jiān)持!)
9、忍不住買冰淇淋的時(shí)候，吃兩口，然后扔到垃圾桶里，阻止自己繼續(xù)吃!(減肥時(shí)不能怕浪費(fèi)，但是最好是不要買，杜絕浪費(fèi)源頭哈哈哈)
10、吃火鍋吃到一半的時(shí)候，收手啦，半飽就可以了。
11、食物盡量簡(jiǎn)單加工(雞蛋只吃白煮的)
12、6點(diǎn)后不吃晚飯
13、米飯和肉不同時(shí)吃(口訣:吃米飯不吃肉，吃肉不吃米飯)
14、即使是青菜，也要過(guò)水涮一下。
15、每天熬一碗紅豆薏仁水。
16、再好吃的東西，吃幾口就不吃了!(給男朋友給爸媽給朋友，反正一定要控制自己的嘴巴啦)
17、不要數(shù)夜(最有效的減吧)
18、早起第一件事:唱木。(這個(gè)時(shí)身體也好啊，最好是喝溫水。每天早上一杯1
19、堅(jiān)持秘，特真的會(huì)變陽(yáng)。
20、不要久坐!不要久坐!(上學(xué)上班的姐妹課間或者上班不忙的時(shí)候一定要多走動(dòng)走動(dòng)!不然腰酸背痛也很難受而且還不消化!)
21、一邊看劇，一邊捶膽經(jīng)，(位置在大腿褲縫處長(zhǎng)期敲打，有利于瘦腿，這是一個(gè)中醫(yī)建議的)
22、吃完午飯后，靠墻站10分鐘。
23、水果盡量早上吃，晚上吃不好，糖分太高。
24、每晚用熱;水洗腳，加速血液循環(huán)。
25、做空中腳踏車，腿真的會(huì)變細(xì)，(這個(gè)真的很累，miuo一般只能堅(jiān)持三分鐘而且做這個(gè)促進(jìn)睡眠誒)

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