導(dǎo)讀氣功（炁功）是一種中國傳統(tǒng)的保健、養(yǎng)生、祛病的方法。以呼吸的調(diào)整、身體活動(dòng)的調(diào)整和意識(shí)的調(diào)整（調(diào)息，調(diào)身，調(diào)心）為手段，以強(qiáng)身健體、防病治病、健身延年、開發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。主要以極限腹式呼吸為基礎(chǔ)的五臟六腑鍛煉法，能顯著增強(qiáng)心肺功能和消化吸收功能，并且使人平心靜氣。極限腹式呼吸方法如下：微張嘴巴向外均勻緩慢地吐氣，同時(shí)讓肚皮向背后收到極限，最后提肛保持至少3秒，閉上嘴巴放松自然吸氣，讓肚子脹出到極限，保持至少3秒，再次張嘴吐氣循環(huán)往復(fù)，每次100次，同時(shí)把自己的注意力集中在肚皮的吸與鼓的感受上。長期堅(jiān)持受益無窮。氣者，呼吸也，功者，從工，從力，費(fèi)時(shí)費(fèi)力的方法也。我國古代氣功文獻(xiàn)資料浩如煙海，在儒醫(yī)、醫(yī)家書記中有大量氣功文獻(xiàn)記載。挖掘整理工作，是一項(xiàng)既重要又艱巨的任務(wù)，它不僅要求研究者有較高的醫(yī)學(xué)、氣功學(xué)及古漢語、現(xiàn)代漢語等方面的知識(shí)，還須自身有較高的氣功功底。應(yīng)當(dāng)指出：三調(diào)是

：氣功（炁結(jié)實(shí)功）是一種兵敗如山倒中國傳統(tǒng)的佳偶自天成保健、養(yǎng)生聲振林木、祛病的方靦腆關(guān)切法。以呼吸打鴨驚鴛鴦老大徒傷悲的調(diào)整、身看人下菜碟體活動(dòng)的調(diào)古木參天整和意識(shí)的見樹不見林調(diào)整（調(diào)息吟誦標(biāo)致，調(diào)身，調(diào)渾濁心）為手段蠹啄剖梁柱，以強(qiáng)身健優(yōu)美體、防病治粗獷秋波病、健身延嫉惡如仇年、開發(fā)潛多慢則生亂能為目的的尋根究底一種身心鍛火上弄冰凌烈火見真金煉方法。主比肩繼踵要以極限腹防患于未然式呼吸為基白練騰空全心全意礎(chǔ)的五臟六消瘦腑鍛煉法，吹胡子瞪眼能顯著增強(qiáng)蔚為壯觀心肺功能和富態(tài)豐腴消化吸收功明亮能，并且使大方人平心靜氣深邃。極限腹式妙語連珠呼吸方法如勢(shì)如破竹懲前毖后下：微張嘴認(rèn)真巴向外均勻英俊緩慢地吐氣聰慧，同時(shí)讓肚蠹啄剖梁柱皮向背后收墨黑到極限，最火上弄冰凌烈火見真金后提肛保持秀目至少3秒，腳踏兩只船閉上嘴巴放時(shí)過境遷松自然吸氣凜然不可犯患難見真情，讓肚子脹筆挺出到極限，強(qiáng)健保持至少3銳不可當(dāng)秒，再次張悅耳嘴吐氣循環(huán)麗質(zhì)往復(fù)，每次撥亂反正有機(jī)可乘100次，單薄同時(shí)把自己今吾非故吾的注意力集火上弄冰凌烈火見真金中在肚皮的干癟吸與鼓的感早春受上。長期東西南北人堅(jiān)持受益無豐滿窮。氣者，動(dòng)人呼吸也，功不以詞害意吃硬不吃軟者，從工，俗氣從力，費(fèi)時(shí)嫣然一笑費(fèi)力的方法細(xì)挑也。我國古萬眾一心代氣功文獻(xiàn)俏麗資料浩如煙快刀斬亂絲海，在儒醫(yī)不幸而言中、醫(yī)家書記呼之欲出中有大量氣鼓破眾人捶功文獻(xiàn)記載感激。挖掘整理空手套白狼九曲十八彎工作，是一心領(lǐng)神會(huì)藕斷絲連項(xiàng)既重要又陡峭艱巨的任務(wù)多此一舉，它不僅要見異思遷求研究者有強(qiáng)健較高的醫(yī)學(xué)高處不勝寒、氣功學(xué)及虎瘦雄心在古漢語、現(xiàn)小巧代漢語等方以理服人濫竽充數(shù)面的知識(shí)，不驕不躁海晏河清還須自身有剛健較高的氣功干癟功底。應(yīng)當(dāng)慈祥指出：三調(diào)蜻蜓點(diǎn)水歡天喜地是否合一是赤膽忠心氣功修煉與有氣無力一般體育運(yùn)滿面春風(fēng)動(dòng)的主要區(qū)憔悴別，一般體有利可圖育運(yùn)動(dòng)的操猢猻入布袋作內(nèi)容也由風(fēng)清月朗三調(diào)構(gòu)成，榮辱與共奴顏婢膝但三者各自照人肝膽?yīng)毩ⅲ灰欘^不顧腳求合成一體慧眼識(shí)英雄。內(nèi)容來自懂視網(wǎng)(www.51dongshi.com)，請(qǐng)勿采集！

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中國氣功十大功法

國家承認(rèn)的中國十大氣功有：易筋經(jīng)、五禽戲、八段錦、六字訣氣功、太極拳、真氣運(yùn)行法、十二段錦、大舞、馬王堆導(dǎo)引術(shù)、導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法。

1、易筋經(jīng)

易筋經(jīng)是一種身體活動(dòng)，旨在改變或增強(qiáng)人體的經(jīng)絡(luò)、筋骨、肌肉等部位，以提高身體健康和增強(qiáng)身體功能。這種起源于少林寺，并由天竺和尚達(dá)摩傳入中土。

2、五禽戲

五禽戲是東漢時(shí)期名醫(yī)華佗創(chuàng)立的一種健身方法，通過模仿熊、虎、猿、鳥、鹿五種禽獸的動(dòng)作，讓身體各個(gè)部位得到鍛煉，從而使身體健康。

3、八段錦

八段錦則是一種宋朝時(shí)期開始的健身活動(dòng)，能夠柔筋健骨，養(yǎng)氣壯力，行氣活血，并協(xié)調(diào)五臟六腑的功能。此外，練習(xí)八段錦還可以緩解疲勞，對(duì)神經(jīng)、心血管、消化、呼吸及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。

4、六字訣氣功

六字訣氣功是在呼氣的同時(shí)，結(jié)合默念“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六個(gè)字的讀音進(jìn)行鍛煉的氣功。通過這種練習(xí)，可以祛除體內(nèi)病氣濁氣，培養(yǎng)正氣，進(jìn)而延年益壽，身心健康和諧。

5、太極拳

太極拳是一種中國傳統(tǒng)的武術(shù)，也是一種內(nèi)家拳。它起源于明朝，由陳王廷所創(chuàng)。太極拳的動(dòng)作柔和流暢，以陰陽理論為基礎(chǔ)，強(qiáng)調(diào)內(nèi)外合一、剛?cè)嵯酀?jì)的原則。練習(xí)太極拳可以提高身體的協(xié)調(diào)性、靈活性和平衡能力，同時(shí)也有助于調(diào)節(jié)呼吸和放松身心。

6、真氣運(yùn)行法

真氣運(yùn)行法是一種通過調(diào)整呼吸和意念來引導(dǎo)真氣在身體內(nèi)部運(yùn)行的方法。它可以幫助人們提高身體的免疫力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)、改善血液循環(huán)等。真氣運(yùn)行法在中國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中有著廣泛的應(yīng)用，被認(rèn)為是一種非常有效的健身方法。

7、十二段錦

十二段錦是另一種傳統(tǒng)的健身方法，它由一系列動(dòng)作組成，每個(gè)動(dòng)作都有特定的功效。這些動(dòng)作可以鍛煉全身各個(gè)部位的肌肉和關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的柔韌性和力量。

8、大舞

大舞是一種古老的舞蹈形式，起源于中國漢代。它以優(yōu)美的舞姿和華麗的服裝著稱，被譽(yù)為東方藝術(shù)之花。大舞不僅可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，還可以培養(yǎng)人的審美能力和情感表達(dá)能力。

9、馬王堆導(dǎo)引術(shù)

馬王堆導(dǎo)引術(shù)是一種古代的養(yǎng)生，據(jù)說是由漢代名醫(yī)華佗所創(chuàng)。它主要通過一系列的肢體動(dòng)作和呼吸練習(xí)來調(diào)節(jié)身體的氣血流動(dòng)，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

10、導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法

導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法則是一種結(jié)合了中醫(yī)理論和運(yùn)動(dòng)科學(xué)的健身方法。它由十二個(gè)動(dòng)作組成，每個(gè)動(dòng)作都有特定的功效。通過練習(xí)導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法，可以調(diào)節(jié)身體的陰陽平衡，促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力。

氣功的概念

氣功是一種源于中國傳統(tǒng)文化的獨(dú)特健康養(yǎng)生法，也是中華民族傳統(tǒng)文化的瑰寶之一。氣功通過調(diào)整呼吸、調(diào)整身體姿勢(shì)和意念等方式，來調(diào)節(jié)人體的氣血流動(dòng)，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、防病治病的目的。

在練習(xí)氣功時(shí)，有四大要素需要注意：放松、靜心、腹式呼吸以及意念的運(yùn)用?！皻狻笔侨梭w的一種能量，這股能量與呼吸有關(guān)但又不同于呼吸。在氣功練習(xí)中，尤其是腹式呼吸時(shí)，我們會(huì)感受到兩股氣的流動(dòng)。一股是普通的空氣流動(dòng)，另一股則是貫穿全身的能量流動(dòng)，這就是所謂的“氣”。

雖然氣功的實(shí)踐似乎簡單，但要真正掌握并深入運(yùn)用卻并不容易。它需要長期的鍛煉和實(shí)踐，以理解并掌握其背后的深層次理論和技術(shù)?？偟膩碚f，氣功不僅可以為我們帶來身體健康的提升，更可以提高我們的內(nèi)在修養(yǎng)，幫助我們更好地理解和順應(yīng)自然的規(guī)律。

這種踩屎感鞋正在毀掉你的腳：根本不適合長時(shí)間穿

6月12日，國內(nèi)權(quán)威媒體披露了一個(gè)引人注目的現(xiàn)象：近期電商平臺(tái)上，“踩屎感”鞋款風(fēng)靡一時(shí)，部分熱銷店鋪的銷量甚至突破十萬雙大關(guān)。然而，這種追求極致柔軟觸感的時(shí)尚鞋款，其背后卻可能隱藏著對(duì)足部健康的潛在隱患。專家提醒，這種看似舒適的鞋子實(shí)際上并不適合長時(shí)間穿著。

時(shí)間：2024-06-13 18:27:51

腎病女子連吃一斤楊梅進(jìn)了ICU 醫(yī)生建議一天最多吃20顆

近日，溫州一名74歲的黃阿婆因過量食用楊梅而陷入生命危機(jī)。她在家中一口氣吃了一斤楊梅后，迅速出現(xiàn)了渾身乏力、惡心嘔吐等癥狀，隨后被緊急送往溫州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院的ICU進(jìn)行救治。楊梅是很有營養(yǎng)的水果，但水果每天攝入量最好控制在200-350g。如果一天水果只吃楊梅的話，一天最多吃20顆楊梅。

時(shí)間：2024-06-13 18:27:02

蘋果回應(yīng)iPhone錄音會(huì)通知對(duì)方：暫不確定 要等iOS18正式發(fā)布

11日早，“iPhone有通話錄音了，但錄音會(huì)自動(dòng)通知對(duì)方”引熱議。網(wǎng)友：“終于等來了”“錄音還要通知對(duì)方？簡直不給尷尬癌患者活路”“不知道開發(fā)功能的咋想的”……據(jù)蘋果官方客服透露，iOS 18確實(shí)增加了應(yīng)用程序記錄和轉(zhuǎn)入實(shí)時(shí)通話的功能，即通話錄音。然而，關(guān)于“通話錄音是否通知對(duì)方”這一細(xì)節(jié)，客服表示尚未有詳細(xì)說明，需等待iOS 18正式發(fā)布時(shí)才能揭曉。

時(shí)間：2024-06-12 18:38:37

網(wǎng)傳“珠峰無限期關(guān)閉”？珠峰管理局回應(yīng)：說法不準(zhǔn)確

近日，有網(wǎng)友在社交平臺(tái)發(fā)文：“珠峰無限期關(guān)閉”，并進(jìn)一步介紹稱，“日前，西藏日喀則市定日縣珠峰管理局發(fā)布公告，禁止任何單位和個(gè)人進(jìn)入珠穆朗瑪峰國家級(jí)自然保護(hù)區(qū)絨布寺以上核心區(qū)域旅游，這意味著珠峰的生態(tài)保護(hù)再度升級(jí)?！睋?jù)報(bào)道，對(duì)此，西藏日喀則市定日縣珠峰管理局負(fù)責(zé)人表示，該說法不準(zhǔn)確。

時(shí)間：2024-06-12 18:39:14

濟(jì)南發(fā)布今年首個(gè)高溫紅色預(yù)警 周五預(yù)計(jì)雷陣雨

據(jù)山東省氣象部門報(bào)告，6月10日山東省內(nèi)多數(shù)地區(qū)經(jīng)歷了37℃至40℃的酷暑，特別是在魯西北和魯中部分地區(qū)，溫度甚至飆升至40℃以上。市氣象臺(tái)發(fā)布的周報(bào)指出，預(yù)計(jì)未來一周我市天氣以晴到多云為主，前期高溫天氣將持續(xù)。6月14日預(yù)計(jì)會(huì)有一次雷陣雨，之后高溫將略有緩解。預(yù)計(jì)全市的平均降水量將在5至10毫米之間，低于常年同期的15.3毫米，而平均氣溫預(yù)計(jì)為29℃，高于常年同期的27.3℃。

時(shí)間：2024-06-11 18:45:04

新疆兩地發(fā)生地震 巴音郭楞州尉犁縣震級(jí)5.0級(jí)

據(jù)中國地震臺(tái)網(wǎng)的權(quán)威測(cè)定，6月11日凌晨1點(diǎn)35分，新疆巴音郭楞州尉犁縣記錄到了一次5.0級(jí)的地震，這次地震的震源深度為20公里，具體震中位置在北緯40.89度、東經(jīng)84.15度。而后在凌晨2點(diǎn)35分，新疆阿克蘇地區(qū)的庫車市也發(fā)生了一次地震，震級(jí)為3.0級(jí)，震源深度19公里，震中位置為北緯41.22度、東經(jīng)83.37度。

時(shí)間：2024-06-11 18:44:27

“0分考卷”考生重上考場 知識(shí)改變命運(yùn)總是值得期待

在2008年6月的那場高考中，19歲的徐孟南以一種特殊的方式表達(dá)了他對(duì)教育的理解。他在試卷上寫滿了對(duì)教育制度的看法，希望通過獲得零分來引起社會(huì)的關(guān)注。然而，他并非真正的零分考生，最終卷面得到了143分。放棄高考后，徐孟南開始了在上海和浙江的工廠之間的打工生活。

時(shí)間：2024-06-09 19:14:00

浙江發(fā)現(xiàn)一例稀有“恐龍血” 比“熊貓血”更稀有，罕見

近日，浙江溫州發(fā)現(xiàn)了一位血型非常特殊的癌癥患者，其血型為罕見的類孟買血型，這種血型比廣為人知的“熊貓血”（Rh陰性血）還要稀有，甚至被形象地稱為“恐龍血”。在這位患者的血型被確認(rèn)為A型類孟買型之后，負(fù)責(zé)接診的醫(yī)院輸血科迅速與溫州市中心血站取得聯(lián)系，咨詢是否有此類罕見血型的庫存。

時(shí)間：2024-06-07 17:44:19

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