對(duì)于減肥，很多MM真的是又愛又恨，勉強(qiáng)來的的減肥方法無法持久，勉強(qiáng)減肥成功之后也有復(fù)胖的可能。所以首先要減肥的話就先從沒有壓力的事情開始吧!

　　下面小編要為大家介紹立即實(shí)現(xiàn)簡單又可以持久的6個(gè)運(yùn)動(dòng)方法，一起輕松擁有理想體重吧!

　　■可以立即實(shí)行的6個(gè)超簡單運(yùn)動(dòng)

　　(1)繞遠(yuǎn)路

　　去學(xué)校、公司或是超市等的時(shí)候，盡量繞遠(yuǎn)路。

　　(2)腳踏車通勤(通學(xué))

　　通勤(通學(xué))改利用腳踏車的話呢?　但是，隨著季節(jié)變化，若是太熱有可能會(huì)中暑或是寒流的時(shí)候，也請(qǐng)不要太過勉強(qiáng)。此外，換成腳踏車還可以省下通勤費(fèi)(通學(xué)費(fèi))，并可減少二氧化碳的排放，真的是好處多多。

　　(3)利用樓梯

　　上下樓梯也是非常有效果的鍛鏈。深夜，不上健身房也沒關(guān)系，只要利用公寓的樓梯就可以簡單辦到了。運(yùn)動(dòng)時(shí)間維持在20分鐘左右，盡量保持規(guī)律的速度上下。一邊運(yùn)動(dòng)一邊沉靜煩躁的情緒，才可以開朗心情。

　　(4)玩游戲

　　像是最近的Wii Fit等，需要活動(dòng)到身體的游戲增加不少。好玩又可以解除壓力，和朋友一起活動(dòng)身體，也可以成為非常好的簡單運(yùn)動(dòng)。

　　(5)邊看喜歡的節(jié)目邊活動(dòng)身體

　　看電視時(shí)不是只懶在那里而已，一邊拉筋活動(dòng)身體才可以輕松持久。

　　(6)跳舞

　　跳舞也可以消除壓力。因?yàn)樵谑覂?nèi)也可以簡單做到，何不嘗試看看呢?

　　■有氧運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

　　走路或是騎腳踏車，將氧氣吸入體內(nèi)的「有氧運(yùn)動(dòng)」，最適合減肥了。慢慢欣賞周圍景色，愉快且不會(huì)感到勉強(qiáng)的狀況下就能維持下去，希望大家可以嘗試看看。

　　但是，有氧運(yùn)動(dòng)也有必須要注意的事項(xiàng)。因?yàn)橐〞r(shí)間燃燒脂肪，所以運(yùn)動(dòng)後30分鐘內(nèi)最好「不要攝取糖分」”。運(yùn)動(dòng)後補(bǔ)充水分時(shí)也要注意少喝運(yùn)動(dòng)飲料等含糖的飲品，最好是喝水。

　　當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)開始前與運(yùn)動(dòng)中也要補(bǔ)充水分，注意不要造成脫水癥狀了。

　　即使做不到全部，還是有很多簡單就可以開始的事情。不會(huì)感到勉強(qiáng)又可以持續(xù)下去，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)才能擁有理想的體重。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

學(xué)好這些簡單又長效的減肥運(yùn)動(dòng)方法
簡單又有效的減肥運(yùn)動(dòng) 推薦5個(gè)居家運(yùn)動(dòng)減肥方法
簡單有效的有氧運(yùn)動(dòng)減肥方法
簡單的減肥運(yùn)動(dòng)方法有哪些
科學(xué)減肥方法有哪些？分享最簡單又有效果的減肥方法
十項(xiàng)簡單的運(yùn)動(dòng)減肥法 減肥效果最好
簡單有效減肥的運(yùn)動(dòng)有哪些
這個(gè)減肥方法簡單，不用餓不用過量運(yùn)動(dòng)，快樂又有效
簡單又健康的跳繩運(yùn)動(dòng)減肥法
幾種簡單又有效的減肥方法

網(wǎng)址: 學(xué)好這些簡單又長效的減肥運(yùn)動(dòng)方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview1809559.html