你的血糖正常嗎？

高血糖，是現(xiàn)在十分常見(jiàn)的一種慢性疾病，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)在我國(guó)已有4億人，血糖水平都有異常。

血糖一旦升高，血液變黏稠，血液流動(dòng)變緩，很多器官也會(huì)受到影響，人體就會(huì)出現(xiàn)更多問(wèn)題。

高血糖以往還常見(jiàn)于中老年人，但現(xiàn)在有越來(lái)越多的年輕人被它纏上，而招來(lái)高血糖的正是平時(shí)不良的生活習(xí)慣。

有哪些原因會(huì)造成高血糖

1、飲食是高血糖的常見(jiàn)原因。如果我們?cè)谘菧y(cè)試前吃了很多甜食，血糖測(cè)試過(guò)程中自然會(huì)出現(xiàn)高血糖。所以，當(dāng)我們面對(duì)這種甜點(diǎn)的攝入導(dǎo)致的高血糖時(shí)，最好過(guò)一段時(shí)間再去檢查。

2、高血糖的發(fā)生也可能是生活原因造成的，不良的習(xí)慣和行為也會(huì)導(dǎo)致高血糖。所以一定要注意及時(shí)糾正一些不良習(xí)慣和行為，避免體內(nèi)血糖水平過(guò)高。

3、此外，環(huán)境因素也是高血糖的原因之一?，F(xiàn)代人所處的環(huán)境污染更加嚴(yán)重，會(huì)導(dǎo)致空氣中所含的負(fù)氧離子減少，導(dǎo)致負(fù)氧離子攝入不足，從而導(dǎo)致高血糖。

4、高血糖的發(fā)生也可能是由疾病引起的。冠心病是導(dǎo)致我們高血糖的常見(jiàn)疾病。所以面對(duì)這種疾病引起的高血糖，一定要進(jìn)行針對(duì)性的治療。

5、最后，高血糖的發(fā)生可能是由遺傳因素引起的。我們需要通過(guò)準(zhǔn)確的檢查和對(duì)相關(guān)家族史的了解，及時(shí)識(shí)別這種遺傳因素導(dǎo)致的高血糖。

2023年血糖新標(biāo)準(zhǔn)已公布了，不再是3.9~6.1，或許你血糖并不高

血糖新標(biāo)準(zhǔn)已公布，不是3.9-6.1對(duì)于南方人和北方人而言，地域差異是不一樣的，而且每個(gè)人的身體素質(zhì)以及飲食習(xí)慣也有所不同，所以血糖的標(biāo)準(zhǔn)也是不一樣的，在以前的時(shí)候：

空腹的血糖標(biāo)準(zhǔn)是3.9~6.1mmol/L，

但是現(xiàn)在已經(jīng)調(diào)整為4.4~6.1mmol/L，

特別是對(duì)于高血糖患者而言，對(duì)新標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該有所了解。

年齡段不同，血糖標(biāo)準(zhǔn)也不同

青少年

青少年身體較好，血管、代謝情況都比較好，因此血糖標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該更嚴(yán)格些，空腹血糖應(yīng)控制在4.4~6.1mmol/L之間，才算合格標(biāo)準(zhǔn)。

孕婦

女性懷孕時(shí)，身體內(nèi)激素會(huì)有異常，胰島素可能會(huì)受到雌激素影響，繼而出現(xiàn)代謝紊亂的情況。根據(jù)醫(yī)生所言，此時(shí)空腹血糖需要控制在5.1，餐后一小時(shí)血糖低于10，才能保持孕婦身體不受影響。

70歲以上

對(duì)于的老年群體來(lái)說(shuō)，身體的適應(yīng)性和抗病能力都有所下降，所以對(duì)于血糖的控制標(biāo)準(zhǔn)要適當(dāng)?shù)奶岣?，但如果還沒(méi)有出現(xiàn)較為嚴(yán)重的心血管疾病，還是可以適當(dāng)?shù)膰?yán)格一點(diǎn)，空腹血糖一般要求控制在6.1-7.0mmol/L，餐后血糖要在8.0到10.0mmol/L，糖化血紅蛋白一般小于7.0%即可。

80歲以上

對(duì)于80以上老年人，常常會(huì)伴有一些心血管疾病，對(duì)于低血糖的自我調(diào)節(jié)功能也很有限，血糖上下波動(dòng)帶來(lái)的危險(xiǎn)性也更高，所以對(duì)于血糖的控制標(biāo)準(zhǔn)也要進(jìn)一步放寬才行，通常來(lái)說(shuō)空腹血糖在7.0-9.0mmol/L，餐后血糖在8.0-11.0mmol/L就算合格了，糖化蛋白低于8.0%就可以。

以下三種情況需放寬血糖控制標(biāo)準(zhǔn)

1.大于80歲的高齡糖尿病患者；

2.年齡較大病程較長(zhǎng)，且經(jīng)常出現(xiàn)低血糖患者；

3.病程很長(zhǎng)且以往血糖一直不理想，但又無(wú)明顯糖尿病并發(fā)癥患者。

如何調(diào)節(jié)血糖，保持血糖的穩(wěn)定

控制體重

肥胖對(duì)血糖的影響很大，想要維持血糖的穩(wěn)定，就要控制好自己的體重，最好是將BMI控制在18.5~23.9之間，這樣的體重才是標(biāo)準(zhǔn)的，更有利于血糖的穩(wěn)定，還可以提高身體素質(zhì)，避免高血糖的發(fā)生。

鍛煉增肌

長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)會(huì)引起肥胖，肥胖會(huì)導(dǎo)致很多慢性病的患病風(fēng)險(xiǎn)增加，其中也包括糖尿病，服用降糖藥還不如自己鍛煉來(lái)的肌肉有效。

因?yàn)榧∪猱?dāng)中含有機(jī)湯圓，當(dāng)肌肉活動(dòng)時(shí)，肌糖原會(huì)將食物轉(zhuǎn)化成血糖消耗掉，從而降低血糖，所以進(jìn)行增肌訓(xùn)練，更有助于血糖的穩(wěn)定。

少吃高糖食物

經(jīng)常吃高糖食物會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，所以要少吃這類食物，除此之外，高糖的飲品也不能過(guò)量飲用，同樣也會(huì)造成血糖升高。

因?yàn)楦咛堑娘嬃现泻械奶欠诌M(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)迅速被人體吸收，從而導(dǎo)致血糖升高，所以不要用飲料來(lái)代替白開水。

來(lái)源：快樂(lè)老年報(bào)

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