瑜伽是一門古老的學問，它被傳承了幾千年，是個體對生命意義和目的的探尋之道。

帕坦伽利將瑜伽定義為：平靜心靈的模式，無論你是富有還是貧窮，都是由心靈本身構建的，平靜心靈才是真正的幸福。

通過長期的瑜伽練習，你可以感知身體、感知頭腦，并超越自身的欲望，獲得穩(wěn)定的內(nèi)心和宇宙能量?！?/p>

瑜伽的起源，是早于最早的宗教或信仰體系的，所以瑜伽不是任何一種宗教，它是一門極其精妙的精神科學。印度教徒可以修煉瑜伽，佛教徒、基督教徒、其他所有宗教都可以。

瑜伽在一個人的身體、思想、情感和能量層面都有作用，所以一般分為四個類型：

專注于頭腦的智慧瑜伽gnana yoga，專注于情感的奉愛瑜伽bhakti yoga，專注于身體的行動瑜伽karma yoga，專注于能量的能量瑜伽kriya yoga。

另外凱哥再加上兩種瑜伽類型：王瑜伽、密宗瑜伽。

王瑜伽是將智慧瑜伽、奉愛瑜伽、行動瑜伽和能量瑜伽，四者合而為一的瑜伽。

密宗瑜伽是一種高深的瑜伽，流傳于喜馬拉雅山，要求瑜伽士已經(jīng)深度修煉瑜伽幾十年才能被傳授，并需要上師的親自指導。

智慧瑜伽

智慧瑜伽gnana yoga，又稱耆那那，需要掌握豐富的瑜伽理論知識，通過圣者的教誨來發(fā)展自己的智慧，最終達到解脫之道。

這條路最大的風險是，很可能會成為自大、傲慢的人。

收獲教誨或正確的知識可以有三種方式：直接的認知、開悟者的教導、正確的推論

直接的認知，是你能直接鏈接源頭，或者我們稱為“存在”，下載宇宙的知識。這個知識庫我們稱為“阿*卡西”akashic，“阿卡*西”記錄了世界發(fā)生的每一件事情，包括從你出生到現(xiàn)在，所有的點點滴滴，甚至是你一閃而過的一個念頭也被“阿*卡西”記錄下來。目前，世界上只有少數(shù)人能下載“阿*卡西”的能力。

抑或鏈接高維的生命存在體，比如尼爾的《與神*對*話》、海倫舒曼的《奇*跡課*程》等，西方有很多關于這些通靈者的書籍，這里就不展開闡述了，感興趣的可以來凱哥這領取電子書，不過內(nèi)容的真?zhèn)巫孕性u判。

開悟者的教導，當你非常幸運地找到了你的依*止上*師，那么上*師的教導會極大的開啟你的智慧。除了聆聽上師的教誨，要從上*師平時的言行中學習無私、真誠、慈愛的品質。

一個開悟者的能量足以影響方圓幾公里的范圍，使周圍形成一個靈性的能量場域。有時候，甚至你不用和開悟者說話，只是靜靜的坐在他的身邊，就能體驗到極致的寧靜和平和。

正確的推論，帶著對智慧的渴望，智慧瑜伽士探索未知，一步步的彌補知識的空白的領域。當他們探索的越多，就越發(fā)現(xiàn)知識的浩瀚。在沒有得到證悟和真理之前，正確的推論是必要的，每個人的智力、教育、文化會有不同，特別是獲取知識的難易程度也有所不同。需要把零碎散亂的、看似不相關的知識，串聯(lián)成一張網(wǎng)。

智慧瑜伽修行者，需要經(jīng)常和靈性修行的人一起，來避免誤入自大、傲慢的陷阱。因為解脫之道有無數(shù)種方式，沒有哪一條是好的或壞的，他們的目標是同一的。

在脈輪體系中，第三個脈輪屬于頭腦的，頭腦里充滿了懷疑，頭腦里充滿了思想，

懷疑和思考，是大自然賦予人的能力。當你有懷疑，才會使自己擺脫可能出現(xiàn)的危險，才能在自然中存活。也因為懷疑，人類才會不停的去探索，去驗證?？梢哉f懷疑是人類進步的必要因素。

知識是別人給予的，但是智慧真理需要自己去獲得。

智慧瑜伽需要修行人超越知識的部分，超越頭腦的部分。讓懷疑變?yōu)樾湃?，再轉化為慈愛。讓思想變?yōu)橛X知，再轉化為洞見。

當懷疑你的懷疑的時候，信任就出現(xiàn)了。當思想停止的時候，覺知就出現(xiàn)了。

這需要持續(xù)的瑜伽練習，增加感知力，能時刻覺知自己的行為、語言、思想，從而修正自己的言行增長自己的智慧。

奉愛瑜伽

奉愛瑜伽bhaktiyoga，又稱巴克迪，顧名思義是基于自我犧牲、奉獻、愛和慈悲。

奉愛瑜伽士崇尚：愛是唯一的答案。

作為奉獻者，無私的獻出自己的愛，那是一種純粹的付出，并保持謙遜、溫和、簡樸、真誠的德行。

為了自己的信仰，為了心中的神靈，可以毫無顧忌的奉獻，甚至是自己的生命。在你處于奉愛之中的時候，你的自我會消失，因為有自我存在，愛就不存在，這是一條純真心靈的解脫之道。

閉上你的眼睛，回憶一下，上一次當你愛上一個人的時候，是否將所有的注意力都放在了對方身上，你沉浸在愛意之中，仿佛對方就是你的全部，當兩個人相愛，那么他們兩人的小世界，就是整個世界。

舞蹈和音樂，是奉愛瑜伽表達虔誠的一種方法。有時候他們會隨著音樂淚流滿面，當他們感到內(nèi)心喜悅的時候，也會情不自禁的舞蹈。

以前，有一位女織布工，她是位虔誠的瑜伽士，終身未婚。人們非常尊敬她，都喜歡去她那邊買布，雖然她的布不是最好的，甚至有時候還不能按時交貨。但是大家都愿意排隊買她的布，因為一個虔誠的人，一個真誠的人，做出來的東西會有不同的品質。

這里不是說物品質量好壞，而是物品會攜帶制造者的某些能量，人們相信使用了她做的物品，會帶來好運。這位虔誠的瑜伽士，有時候會突然停下手中的織布機，開始沈浸在喜悅忘我的舞蹈中，這個過程可能持續(xù)幾小時，也不管客人是否等待多久。

奉愛存在于信仰者和神靈之間

有個美麗的傳說，天界和人界，有個聯(lián)絡員，往返兩界傳遞信息。

有一天，聯(lián)絡員經(jīng)過一個山谷，在懸崖邊，一個苦行僧正在敲擊頌缽念咒。苦行僧請求這個聯(lián)絡員幫他問下天神，他還需要多久才能得道解脫，聯(lián)絡員答應了。此時，聯(lián)絡員看到不遠處一個瑜伽士正在空地上跳舞歌唱，聯(lián)絡員過去問瑜伽士：要不要也幫他問問。瑜伽士沒有理會，繼續(xù)在哪里跳著舞。

過不久，聯(lián)絡員從天界回來，他告訴苦行僧：你還有三世就可以得道了?？嘈猩畱嵟恼f道：我已經(jīng)這樣苦修了三世了，為什么還要我苦修三世！他憤憤地離去。聯(lián)絡員走向那個還在跳舞的瑜伽士，雖然瑜伽士沒有要求聯(lián)絡員問天神，但他還是順便問了，并對瑜伽士說道：你看到這棵大樹了嗎，樹上葉子的數(shù)量，就是你還需要轉*世的次數(shù)來修行才能得道！

瑜伽士熱淚盈眶，他邊跳舞邊唱到：啊！偉大的神！世界上的樹木這么多，樹上的葉子更是不計其數(shù)！而我的解*脫只需要完成這一棵樹的葉子數(shù)量的轉*世！感謝我的神！我永遠虔誠的侍奉贊美你！傳說這個瑜伽士，即刻就得道解*脫了。

奉愛的關系也會出現(xiàn)在門徒和上師之間

對于上師來說，門徒可以分為三種：學生、門徒、奉獻者

作為學生，是過來學習知識的，學生想要從老師那里得到他們想要的東西。老師是知識的傳播者，而學生是接收者。學生和老師的關系是粗淺的，他們不可能有深厚的情感鏈接，學生坐在下面，頭腦里可能會揣測，老師哪些是對的哪些是錯的，學生會做出自己的判斷，甚至學生會對老師的觀點提出不同的意見。

偉大導師齊戈夫，有一次讓一個學生，用鐵鍬去挖一條溝壑，必須在日落之前完成。下山之前，這個學生終于把溝壑挖好了，齊戈夫又對這個學生說，在睡覺前把這個溝壑填回去，跟原來一樣。這個學生憤怒的說：這樣做有什么意義，你浪費了我一天的時間。齊戈夫對他說：你不適合做我的學生，你走吧。

大師有時候往往是不可理喻的，作為學生你是無法走近你的上師，如果你能臣服，那么你就會成為門徒。

作為門徒，你需要徹底的臣服，學生過來是學習知識的，而門徒則是要你忘掉所有的知識，徹底的放下自己。

唯有自我的消失，或是說一次徹底的“自殺”，你才能重生。作為門徒，你要么“自殺”要么臣服，沒有第三條路可以走。

當你已經(jīng)走投無路的時候，當你試過所有的辦法依然無效的時候，當你已經(jīng)對生命已經(jīng)快失去希望的時候，這是臣服才會出現(xiàn)。哪怕你心里還有一點點的僥幸或是存有一點點的希望，那么臣服就不會發(fā)生。

當臣服發(fā)生時，門徒出現(xiàn)了，門徒和上師之間有著深層次的鏈接，這種鏈接不僅僅只是發(fā)生在課堂上，他甚至超越了時間和空間的限制。

在西*藏有活*佛轉*世的悠久歷史，當一個活佛圓寂的時候，他的弟子們會四處尋訪各個村莊，尋找他們師傅的轉*世靈*童，直到這個靈*童找到，他們會把靈*童帶回寺廟，養(yǎng)育并教授直到他成年，成年后由他自己決定去留。多么奇妙的緣分，這發(fā)生在上師和門徒之間的故事。

關于奉獻者，那是比門徒更近一步，如果門徒和上師之間還是兩個人的話，那么作為奉獻者，他已經(jīng)和上師合二為一了。奉獻者，是上師的左膀右臂，它是上師雙手的延伸，他可以傳達上師的教誨。

奉獻者生活的全部就是上師，大部分奉獻者會終身伴隨上師。

能量瑜伽

能量瑜伽kriyayoga，又稱軍查利，或克里亞，對于身體、神經(jīng)系統(tǒng)和身上無數(shù)的能量管道有深切了解的人可以修煉。

人類沉睡的意識能量位于脊髓的底部，三角形的地帶，我們稱為靈能、拙火、靈蛇、昆達利尼，當它被喚醒是能量會從海底輪沿著中脈一直到達頂輪，在這里陰陽兩級合二為一。

昆達利尼的能量在肉身體中是找不到的，它不屬于肉身體，它屬于第四個身體心靈體。

另外中國的針灸、印度的脈輪也不屬于肉身體，你在肉身體里找不到它們，它是屬于其他的身體。

在印度瑜伽體系里，人有七個身體：肉身體、以太體、星光體、心靈體、靈性體、宇宙體、涅槃體。

一般人能意識到的停留在肉身體上，不過晚上做夢的時候，你將進入以太體、星光體。這里就不展開論述了，關于人的七個身體，凱哥有空會單獨做一期講解。

在第四個身體心靈體上，當昆達利尼啟動的時候，人會進去深深的愛中，非暴力和友善是他們顯著的特征。

如果說食物是第一個身體肉身體的食糧，那么愛就是第四個身體心靈體的食糧，他不可能對別人使用暴力，連他們內(nèi)在的暴力也消失了，一個內(nèi)在充滿愛的人，怎么可能會有暴力。

偉大科學家尼古拉特斯拉有句名言：一切都是能量，一切都是振動頻率。

如果你在修行能量瑜伽，那么你需要提高自身的能量和振動的頻率。關于昆達利尼的啟動，這里凱哥就不細說了，需要一對一的面授，避免擅自練習的危險。

以下介紹幾種可以在生活中提高自身能量頻率比較適用的方法：

深呼吸、冥想

把深呼吸當成一種常態(tài)的行動，當你想到要深呼吸的時候，立刻深呼吸幾次，至少深呼深吸分別7次。

當你深呼吸的時候，把你的注意力放在呼吸上，呼氣的時候盡力的清空肺里的空氣，停頓三秒鐘，然后再深深的吸氣，再停留3秒鐘，這樣反復7次?，F(xiàn)在看文章的時候，你就可以試一試。當你深深的呼吸，你的頭腦會短暫的休息，因為你專注在呼吸上，頭腦放松了。當思想停止，身體會處于完全的放松之中，這個短暫的時間，能量會迅速的得到補充。

冥想最佳的時間是日出和日落前后，或是，睡前和剛醒的時候，日出日落是地球白天黑夜的交界點，能量可以得到大幅度的升揚。

冥想也可以隨時隨地的進行，當你坐在辦公室的時候，可以抽空十五分鐘，安靜的閉上眼睛，讓大腦放空一下。你甚至在排隊的時候，進入冥想的狀態(tài)，讓頭腦進入無念，讓身體進入放松狀態(tài)。

其實，當你全身心的投入一件事的時候，就進入了冥想的狀態(tài)。比如當小孩專注的玩游戲或玩具的時候，或當藝術家在熱心的創(chuàng)作畫作的時候，或舞蹈家沉浸在激情的舞蹈的時候，只要進入了一種忘我的狀態(tài)，那么冥想就出現(xiàn)了。

與大自然親密接觸

大自然是天然的療愈場，大地、天空、草地、河流、湖泊、雪山、森林，尋找一處適合你的寧靜地。

最好是原始的環(huán)境，擁抱大樹、光腳站在河水里、躺在草地上日光浴，在自然中徹底的放松身心，試著跟自己內(nèi)在鏈接，跟地球母親“蓋亞”鏈接，地球是一個有機體，她是有生命的。人類需要地球，但地球不需要人類。

最近幾年是地球和太陽系，能量升揚的關鍵時期，會密集的出現(xiàn)戰(zhàn)爭、地震、洪水、極端天氣。

如果你足夠有感知力，你就會有所發(fā)現(xiàn)，為什么地球地震洪水頻發(fā)？這好比你身上粘上了臟東西，你是不是要把它抖下來或是用水沖洗。同樣，地球作為一個生命體也是一樣，如果人類不改變貪婪好斗，提升自己的能量，和地球同步提高振動頻率。那么地球就會像去除臟東西一樣去除人類。

感恩生活

感恩的精髓，珍惜你所擁有的。如果你生活已經(jīng)非常糟糕了，你甚至可以感恩你還活著，還可以自由的呼吸。

宇宙法則遵循因果定律，沒有什么事物是無緣無故出現(xiàn)的，沒有什么事情是偶然發(fā)生的，一切發(fā)展都遵循因果。

感恩的生活，安住在生活的每一個當下，是修行的最高的奧秘。當你全然的接受現(xiàn)在的生活，用心的感受，你的思想和情感。那么一種新的品質將注入你的生活。

適時的獨處

人類是群居性的，但是偶爾的獨處，對身心是非常有利的?，F(xiàn)代生活，很多人慢慢變成了孤島，手機屏幕就是他們的世界。

如果你是一個人玩手機、一個人打游戲、甚至是看書、跑步，但是你的注意力在身外，你的意識投射在了外在的事物上，比如手機資訊、游戲、書本的文字等等，都不算是真正的獨處。

真正的獨處是，觀照自己的身體，覺察自己的情緒，和內(nèi)在的自己在一起。

試著獨處，只是靜靜的坐著。

愛自己，接受你擁有的一切

愛自己，意味著你的內(nèi)在感到滿足，對自己滿意，對自己的現(xiàn)狀安心。

如果你內(nèi)心還想要什么東西，或是想要成為誰，那么你的內(nèi)心還不滿足，或是對自己不滿意。

當你想要成為某人的時候，恰恰說明你的內(nèi)在是缺失的，覺得自己不夠好。

所有有個你覺得完美的人，你想要去達成或是靠近他。這個人可能是一個身材絕倫的模特，可能是一位叱詫紛紜的商業(yè)首富，可能是大權在握的政壇領袖，甚至有可能是影響人類的宗教人物。

是的，即使你想成為老*子或是成為耶*穌，也是一種執(zhí)著，因為即使你想成為圣人，內(nèi)在也必定先否定自己。

愛自己，愛你所有，而不是非你所有的。

整理房間、清潔衛(wèi)生

你的居住環(huán)境，反應了你身體的狀態(tài)。如果你的房間是干凈、清爽、井井有條的，那么你的內(nèi)在情緒和思維是流動的。

如果你的臥室混亂不堪，衛(wèi)生間臭氣熏天，你的身體也一定是出了一些問題。比如身體有腫瘤、淋巴結節(jié)或結石的人，多少有些屯物癖或收集癖。因為你身體內(nèi)能量循環(huán)不流通，出現(xiàn)了淤堵，從而導致病變，那么外在的表現(xiàn)，你會在房子里的某個地方堆積物品。

試著定期整理你的房間，每周一次，可以是書架、可以是櫥柜、可以是陽臺，如果你精力有限，每次選擇一小塊區(qū)域，把物品擺放整齊，如果物品超過一年沒有使用，把它送人，轉賣或是扔掉，你會頓感輕松。把無用的物品扔掉，就像你把身上負能量的包袱放下，你的能量自然會提高。

凱哥推薦兩本書山下*英子的《斷舍離》、鍵山秀*三郎《掃除道》

吃素食

關于素食，凱哥在往期的文章里講了很多，從能量瑜伽來講，植物性的食物比動物性的食物更適合人體的凈化，動物的肉體攜帶了一些負能量的恐懼因子。

對于修行人來說，素食是必須的，如果你吃自己親手種植的蔬菜和瓜果，那么它的能量會更高。

你不需要馬上全素，可以慢慢調節(jié)素食的比例，剛開始百分之四十的素食，兩個星期后增加到百分之六十的素食，再兩周到百分之八十的素食，最后是全素。

對于已經(jīng)吃素有一段時間的人，你可以在食譜中增加，生蔬水果的比例。食物在燒制過程中，一部分營養(yǎng)物質會流失，但是生食避免了營養(yǎng)的流失，食物中至少百分之五十的生蔬和水果，是比較好的。

適當?shù)臄嗍?，能重啟人體整個內(nèi)在的系統(tǒng)。凱哥是周二斷食，從周一晚飯后到周二晚飯前這24小時內(nèi)，不吃食物只喝水。

跟孩子在一起或是看動畫片

耶*穌說過：你當像一個小孩，才能進我神的王國。單純、全然、天真，這些都是孩子的品質。單純，世界是簡單的，自然也是和諧的，但是人是復雜的，像小孩一樣的表達，全然的給予，不求回報。因為當一個小孩給予某個東西或是分享時，他不會要求回報。

當兩個孩子一起玩耍，他們的友誼是超越了成人的偏見和束縛的，乞丐的孩子可以和國王的孩子成為朋友，穆*林的孩子可以和基督教的孩子成為朋友，如果每個人活成想小孩，世界就沒有這么多沖突，這么多隔閡，這么多偏見。

另外，還有很多提高能量和頻率的方式：旅行、頌缽、淋浴、香薰、水晶、全身按摩等等。

未完待續(xù)...

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