導(dǎo)語:散步的時候，不斷用雙手按摩胸部、腹部和后腰部，能有效調(diào)節(jié)脾胃功能，防治腎氣下降，提高新陳代謝功能。輕松的散步和柔和的腹部按摩，也有助于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。

　　減肥并非難事，但是有很多人都說：“我真的瘦不了！”在這個時候，大家都要正視的一點，你的減肥方法真的適合你自己嗎？要告別肥胖的煩惱，除了去減肥機(jī)構(gòu)或者鍛煉減肥，還可以通過在閑暇時間的按摩或上下班路上運動

　　壓四穴減肥按摩法

　　仰躺或坐著，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞（即臍旁2寸，左右各一穴）、氣海等各絡(luò)穴上，感覺到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉轉(zhuǎn)10圈。

　　旋揉臍周減肥法

　　坐著或躺著，按摩者右手四指并攏，指面放在肚臍上適當(dāng)用力下壓，左右各旋揉10下。

　　環(huán)摸按摩減肥法

　　右手掌從心口窩開始摸，經(jīng)左肋下，向下到小腹，向上經(jīng)右肋下回摸到原處。如此環(huán)摸36圈；然后以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環(huán)摸36圈。

　　這是一種最簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進(jìn)行。搓揉腹部，可以刺激神經(jīng)末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細(xì)血管開放，加快新陳代謝，促進(jìn)皮膚組織的廢物排出，當(dāng)然有助于減少脂肪。

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