按摩方法一：輕擊小腹贅肉

方法：雙手手指放松張開，稍稍輕拍腹部贅肉的位置，手法一定要輕柔。然后把大拇指放在手心內(nèi)，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕捶打小腹肥胖的位置，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動(dòng)所以不會(huì)受傷。

按摩方法二：輕摩擦腹部

方法：雙手交叉按壓在肚臍上，雙手大拇指疊在一起，手掌心放在肚臍上，然后吸氣收腹，雙手順時(shí)針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，摩擦?xí)r會(huì)感覺到手掌和腹部微熱。

按摩方法三：輕捏腹部贅肉

方法：雙手微微張開手指彎曲，輕輕揉捏腹部贅肉的地方，小腹右上方是肝膽、脾，胃則位于小腹中間，揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。揉捏動(dòng)作比拍打更加細(xì)致，揉捏時(shí)若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時(shí)盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。

按摩方法四：直擊小腹

方法：雙手握住腹部贅肉的位置，邊深吸一口氣，邊雙手向上抬起，然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會(huì)感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強(qiáng)調(diào)因人而異，不要勉強(qiáng)。

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