假期瘦腰腹 5個按摩減肥方法

　　1、腰部排水

　　動作：兩個大拇指同時由外向內(nèi)打圈，類似指壓的手法，建議10圈。

　　作用：促進體液循環(huán)，加速多余水分的排解。

　　2、重塑腰部

　　動作：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內(nèi)壓，一邊由后往前掄轉(zhuǎn)，力量適中，建議10～15次。

　　作用：雙手像強有力的塑形機，針對性地刺激腰部脂肪，加速分解。

　　都知道腰部線條是凸顯女性魅力的重點。小編下面又教你5個簡單腹部按摩減肥法，排毒消脂瘦腹，輕輕松松在家塑造小蠻腰。

　　3、調(diào)和腹部

　　動作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個腹部(上至肋骨下方，下至肚臍下)按順時針方向打圈，用力適中，至少6～8次，多則10～15次。

　　作用：這是脂肪和毒素、水分積聚的地方，大范圍打圈有助于促進大腸蠕動，調(diào)節(jié)消化和排泄功能。

　　4、凈化腹部

　　動作：圍繞肚臍，找到分布在它上下左右的4個點，細致地圍繞這每個點來打圈。集中用力，每個點可各打10個圈。完成這些之后，再找到一個點，它在肚臍垂直上方，肋骨之下，圍著它再打最后10個圈。

　　作用：相對于大面積打圈，這個是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之后，可以更細致地刺激到此處的體液循環(huán)，把多余的脂肪、毒素、水分代謝掉。

　　5、凈化臀部

　　動作：把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方，用手掌由內(nèi)向外地打圈，稍稍用力，建議10次。

　　作用：對于長時間坐在辦公室女性，很難擺脫脂肪在此囤積的困境，這個動作能有效化解頑固脂肪，促進它們分解。

　　39減肥編輯的按摩建議

　　為了真正達到效果，要堅持做自我按摩，至少每周3次，持續(xù)兩個月，還要與飲食和運動相配合。不要急于求成，雙手不是利刃，可以立馬削去身體的贅肉。手有自己的魔力，循序漸進，能把本來就存于身體中的美好曲線勾勒出來。

定制個性化減肥方案 >>

查詢食物熱量 >>

進入39減肥社區(qū)和大家一起減肥 >>

（責任編輯：宋雪）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

瘦出小蠻腰，腹部塑形全攻略！
中醫(yī)按摩塑造辦公一族小蠻腰
中年腰腹贅肉？家庭6招幫你瘦出完美小蠻腰！
10招懶人瘦腰法重現(xiàn)性感小蠻腰
怎么瘦腰？快速瘦成小蠻腰的5大法寶
教你4式瘦腰運動 重塑性感蠻腰
健康瘦身小蠻腰
?如何瘦腰 8飲食法OL瘦出小蠻腰
瘦腰腹最快的方法 ，每天只需按摩腰腹部幾分鐘
人到中年，腰腹部脂肪變多，6個方法，在家就能做，瘦出小蠻腰

網(wǎng)址: 長假按摩瘦腰腹方法 重塑火辣小蠻腰 http://m.u1s5d6.cn/newsview197734.html