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最I(lǐng)N瑜伽裝備精心挑

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 08:38

　　裝備一：瑜伽服

　　對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，服裝是最基本的裝備，我們經(jīng)?？梢钥吹借べさ膭?dòng)作都比較柔軟，而且幅度都比較大，所以就要求瑜伽的練習(xí)服裝一定不要太緊身。太貼身的衣物，對(duì)于動(dòng)作的伸展性并不好，我們看到的瑜伽服基本上都是上緊下松的，上衣一般相對(duì)緊身點(diǎn)，但褲子肯定是寬松的，這是為了方便把動(dòng)作做到位。上衣只要能夠穿出自己的氣質(zhì)就可以了，而褲子以寬松、休閑為主。

　　很多想學(xué)習(xí)瑜伽的ＭＭ都不知道瑜伽服該到哪里去購(gòu)買(mǎi)，下面記者就告訴你幾個(gè)地方。首先，假如你選擇便宜的話，那就可以自己解決，一般來(lái)說(shuō)，我們以前穿的寬松的褲子，稍微有點(diǎn)彈力都可以當(dāng)作瑜伽褲，針織的、棉的、麻的都可以。再次是到一些款式比較追求休閑的時(shí)裝品牌店去選擇，我們知道，最佳的瑜伽服，褲子最好是有抽繩的，長(zhǎng)度可以根據(jù)需要自由調(diào)節(jié)，而這樣的褲子在很多品牌的服裝中都可以找到。至于上衣，一般沒(méi)有特別大的要求，只要適合自己就好。另外，在一些內(nèi)衣品牌店中，我們也可以看到瑜伽服的身影，比如說(shuō)愛(ài)慕內(nèi)衣，在這里你就可以看到專(zhuān)業(yè)的瑜伽服。當(dāng)然，我們有可以去專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)商店購(gòu)買(mǎi)，在健身房一般也配有標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽服供大家選擇。

　　而對(duì)于很多不喜歡出門(mén)逛街的人來(lái)說(shuō)，在網(wǎng)上搜索一下就可以找到許多瑜伽服的賣(mài)家，一個(gè)鍵盤(pán)就可以搞定自己需要的東西了。

　　裝備二：瑜伽墊

　　我們經(jīng)?？梢钥吹?，瑜伽不是坐在地上，就是俯在地上，下面都有一塊墊子，這就是瑜伽墊。在瑜伽運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，瑜伽墊的作用就是可以防止脊椎、腳踝、髖骨、膝關(guān)節(jié)等部位的碰傷。瑜伽墊有專(zhuān)業(yè)的材料設(shè)計(jì)而成，不是其他墊子能夠取代的。

　　瑜伽墊的選擇要具有針對(duì)性，一般初做瑜伽的練習(xí)者，可選用厚一點(diǎn)的墊子，如６ｍｍ厚的；有一定基礎(chǔ)的可以選用厚度３．５ｍｍ～５ｍｍ左右的。

　　很多人覺(jué)得在家里自己練習(xí)瑜伽，不需要墊子，有的是在床上做的，有的直接在地板上做，其實(shí)這都是不正確的，因?yàn)榈匕搴痛驳能浻捕榷疾贿m合瑜伽運(yùn)動(dòng)，處理不當(dāng)，還會(huì)引起一些不必要的事故。而且，即使是使用一些家用的毯子和地毯等，效果也不一樣，只有親身體會(huì)，你才能分辨出這其中的區(qū)別。

　　裝備三：瑜伽磚和健身球

　　對(duì)于一些初學(xué)者來(lái)說(shuō)，很多動(dòng)作都是做不到位的，這個(gè)時(shí)候我們就可以選擇一些動(dòng)作上的輔助工具。瑜伽磚就是其中一種，是當(dāng)我們?cè)谏煺沟臅r(shí)候，雙手夠不到地的時(shí)候過(guò)渡使用的，或者是保持身體的平穩(wěn)的時(shí)候也可以使用。這個(gè)對(duì)于一些常年學(xué)習(xí)瑜伽的人來(lái)說(shuō)，已經(jīng)是不必要了的，但對(duì)于初學(xué)者做到一個(gè)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)化來(lái)說(shuō)，還是有一定輔助作用的。

（實(shí)習(xí)編輯：吳瑾瑜）

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