有跑友說(shuō)，自己年齡50，身高170cm，體重70kg，輕度內(nèi)旋不足，平時(shí)晨跑10公里以內(nèi)，周末可能跑10公里以上，配速在5-6分之間，另外一年內(nèi)會(huì)跑幾個(gè)半馬，有哪些比較好的跑鞋推薦。

跑友體重70kg，屬于中等體重跑者，單次跑10公里左右，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等，日常慢跑選擇次頂級(jí)慢跑鞋即可。

跑姿內(nèi)旋不足，一般建議選擇緩震跑鞋；如果跑姿過(guò)度內(nèi)旋，則需選擇支撐系跑鞋。

綜合這位跑友的體重和跑姿，日常慢跑建議選擇次頂級(jí)緩震跑鞋。

國(guó)外跑鞋中，次頂級(jí)緩震跑鞋比較熱門的選擇，有索康尼的馭途系列和澎湃系列，亞瑟士的GEL-CUMULUS系列，美津濃的RIDER系列，以及耐克的飛馬系列。

國(guó)產(chǎn)跑鞋則比較推薦李寧越影系列、必邁遠(yuǎn)征者系列和安踏冠軍跑鞋系列。

跑半馬的話，如果是以安全完賽為目的，那建議選擇慢跑鞋參賽，慢跑鞋更注重緩震保護(hù)和支撐保護(hù)，可保障跑者順利完賽，前面推薦的緩震跑鞋都是不錯(cuò)的選擇。

如果想穿得更輕跑得更快，可以選擇競(jìng)速訓(xùn)練跑鞋，對(duì)于很多入門和進(jìn)階跑者來(lái)說(shuō)，競(jìng)訓(xùn)鞋可作為比賽用鞋，跑半馬或全馬都沒(méi)問(wèn)題。

比如特步260X、李寧赤兔6 Pro和安踏柏油路霸2，都是很不錯(cuò)的競(jìng)速訓(xùn)練跑鞋。

下面給這位跑友推薦幾款比較好的跑鞋，供大家參考下。

1.索康尼Ride馭途16

適合腳型：正常足/高足弓/內(nèi)翻

適合人群：80kg以內(nèi)中小體重跑者

使用場(chǎng)景：10公里以上長(zhǎng)距離慢跑

特點(diǎn)：Ride馭途16是索康尼Ride系列全新升級(jí)的次頂級(jí)緩震跑鞋，采用最新調(diào)教的PWRRUN緩震中底，中底體積增加了20%，緩震回彈更佳，能量回饋率高達(dá)84%，50的硬度讓腳感軟硬適中。42.5碼單鞋僅重250g，較上代輕了5g。

中底側(cè)墻加高設(shè)計(jì)，提升跑鞋落地時(shí)的穩(wěn)定性，內(nèi)底采用FORMFIT動(dòng)態(tài)適應(yīng)系統(tǒng)，工程網(wǎng)眼鞋面透氣舒適，XT-900橡膠大底具備良好的抓地力和抗磨性能。

2.亞瑟士GEL-CUMULUS 25

適合腳型：正常足/高足弓/內(nèi)翻
適合人群：80kg以內(nèi)中小體重跑者

使用場(chǎng)景：10公里以上長(zhǎng)距離慢跑

特點(diǎn)：全新升級(jí)的GEL-CUMULUS 25相較前代，擁有了更強(qiáng)的緩震性能和舒適度。中底內(nèi)置的GEL緩震膠升級(jí)為亞瑟士新技術(shù)PureGEL緩震膠，后者具備更強(qiáng)的緩震性能和更軟、更輕的腳感。

中底材料由FF Blast升級(jí)為FF Blast Plus泡棉，并采用全掌型配置，后者重量更輕，緩震更強(qiáng)，可為跑者提供更具能量感的緩震性和更輕盈的腳感。

輕量的工程網(wǎng)眼鞋面設(shè)計(jì)，具備良好的舒適性、貼合性和透氣性。鞋底是AHAR耐磨橡膠大底，后跟還配有耐磨性更強(qiáng)的AHAR橡膠材質(zhì)，輕量耐磨，抓地力強(qiáng)。

3.必邁 遠(yuǎn)征者5.0（慢跑鞋）

適合腳型：正常足/高足弓
適合人群：入門跑者，80kg以上大體重跑者

使用場(chǎng)景：10公里以上長(zhǎng)距離慢跑

特點(diǎn)：跑鞋中底采用BOOM FLY脂肪族TPU泡棉，腳感輕盈，軟硬適中，緩震回彈性能優(yōu)秀，單次10公里沒(méi)有明顯的衰減。底部加寬設(shè)計(jì)、后跟隱形內(nèi)置港寶和雙側(cè)前后掌加高側(cè)墻，可為跑鞋提升穩(wěn)定和支撐性能。很適合大體重跑者和入門跑者，配速在5-8分皆可。

超輕橡膠大底，耐磨止滑，輕量化提升10%，鞋面是MONO紗搭配單層網(wǎng)布，輕盈透氣，散熱性比較好，夏天跑步穿也不悶?zāi)_。

4.李寧赤兔6 PRO（競(jìng)訓(xùn)鞋）

適合腳型：正常足/高足弓/內(nèi)翻

適合人群：進(jìn)階跑者，80kg以下中小體重跑者

使用場(chǎng)景：慢跑，速度訓(xùn)練，長(zhǎng)距離訓(xùn)練

特點(diǎn)：李寧赤兔6 PRO的定位是競(jìng)速訓(xùn)練鞋，可進(jìn)行長(zhǎng)距離跑步，慢跑和速度訓(xùn)練皆可。中底升級(jí)為全掌李寧?科技，后跟中底還配置了Light Foam ULTRA緩震科技，帶來(lái)輕彈的腳感和出色的緩震性能。前后跟差降為6mm，對(duì)前掌跑法更友好。

足弓處沿用PORBAR LOC穩(wěn)定裝置，增強(qiáng)抗扭轉(zhuǎn)性和穩(wěn)定性。大底升級(jí)為GCR止滑科技，防滑性出色，抓地強(qiáng)且耐磨，濕滑路面也無(wú)懼。鞋面采用MONO紗材質(zhì)，輕盈透氣，夏日跑步不悶?zāi)_。

5.特步260X（競(jìng)訓(xùn)鞋）

單鞋重量：204g（41碼）

中底材料：XTEP ACE +T400異構(gòu)碳板

適合人群：進(jìn)階跑者，精英跑者

使用場(chǎng)景：速度訓(xùn)練，半馬/全馬比賽

特點(diǎn)：特步206X是一雙碳板競(jìng)訓(xùn)跑鞋，兼顧多場(chǎng)景使用，長(zhǎng)距離慢跑、速度訓(xùn)練和比賽都可以穿。精英跑者的日常訓(xùn)練鞋，對(duì)于半馬2小時(shí)、全馬4小時(shí)左右的跑者，比賽穿也是不錯(cuò)的選擇。

中底使用XTEP ACE中底緩震科技，由PEBA材料通過(guò)PISA超臨界發(fā)泡技術(shù)發(fā)泡而來(lái)，回彈率高達(dá)85%，相比特步260 2.0整體加厚2mm，回彈表現(xiàn)出色，有效減少落地時(shí)的沖擊力。

采用全掌型高強(qiáng)度T400異構(gòu)碳板，保證抗扭轉(zhuǎn)性的同時(shí)，為跑者每次起跑提供推進(jìn)力。在碳板的中和下，中底腳感偏硬一點(diǎn)，配速較慢時(shí)，舒適度會(huì)差一些。

輕韌科技的鞋面，質(zhì)感輕盈，有韌性，透氣性和包裹性都比較好。馬拉松級(jí)的CPU大底，耐磨性和防滑性都比較好，潮濕路面抓地也很穩(wěn)，耐磨性比普通橡膠外底高3倍，重量輕60%。

我是@海子哥，熱愛(ài)跑步、關(guān)注跑鞋的肥胖男，正致力于跑步減肥中，無(wú)奈胃口太好，減肥效果欠佳，但是每次跑完，精神抖擻，神清氣爽，非常nice！

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