程夢(mèng)婕 主治醫(yī)師 武漢大學(xué)人民醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：肥胖、2型糖尿病、妊娠期糖尿病、高脂血、高尿酸血癥、慢性腎臟病等疾病的營(yíng)養(yǎng)治療

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去肚子上的脂肪可以采取飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物治療等措施。
1.飲食控制
減少高熱量食物攝入、增加膳食纖維攝入。如選擇低脂食品代替高脂食品。通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來(lái)降低能量攝入，從而達(dá)到減肥的目的。適用于因飲食不當(dāng)導(dǎo)致腹部脂肪堆積的人群。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉
有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳等；力量訓(xùn)練如舉重、俯臥撐等。通過(guò)提高新陳代謝率和燃燒體內(nèi)多余脂肪來(lái)減少腹部脂肪堆積。適合長(zhǎng)期久坐不動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腹部脂肪積累的人群。
3.藥物治療
使用奧利司他膠囊、片等藥物。這些藥物可以抑制胃腸道對(duì)脂肪的吸收，促進(jìn)脂肪代謝，從而減輕腹部脂肪堆積。適用于體重指數(shù)較高且伴有明顯腹部脂肪堆積的患者。
建議定期監(jiān)測(cè)體重變化及腰圍尺寸，以評(píng)估減脂效果。同時(shí)，注意保持良好的睡眠質(zhì)量，避免過(guò)度壓力，有助于維持健康的體態(tài)。

2024-08-26 09:22

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