你有沒有這樣一個閨蜜，一聽說你懷孕了，立馬拿著大號購物袋進門直奔你的梳妝臺，把上面的瓶瓶罐罐全部洗劫一空，還美其名曰：“這些你以后都用不著了，過期多可惜??！”

可是，孕產期的媽媽們就真的不能美美的嗎？亮健好藥君表示，哺乳期媽媽依然可以做一個漂亮的辣媽，下面發(fā)出寶媽們的5個宣言：

1、護膚、彩妝都給我留下，我要做精致女人

★大部分護膚、彩妝產品都作用于體表，透過皮膚被人體吸收的量會很小，目前并沒有研究證明這些物質會進入乳汁、進入量是多少，以及是否對寶寶有影響。護膚及彩妝用品的使用的量本來就是少量，被人體吸收入血液再分泌到乳汁更是非常少，一般正常使用正規(guī)商家的有資質化妝品護膚品，引起毒性的風險很低，可以放心使用。除了個別本身含有較多重金屬元素的化妝品。

★現(xiàn)在市面上也很流行使用植物精油護膚，甚至有些精油用于寶寶，大部分植物精油容易進入人體且在人體內停留并發(fā)一定的效應，但能否進入乳汁，并沒有進一步的研究，目前有使用精油導致嬰幼兒嚴重呼吸困難的案例，所以媽媽在使用精油時最好咨詢有資質的專業(yè)人士。

2、大波浪、亞麻色走起來，我要做平面模特

★燙發(fā)劑和染發(fā)劑會接觸到媽媽的皮膚，可能會引起媽媽過敏等潛在風險，但是能被皮膚吸收進入血液的量極少，進入乳汁的量就更少了，但是寶寶可能會不喜歡染發(fā)劑和燙發(fā)劑的氣味，所以媽媽盡量選擇氣味小的染發(fā)劑和燙發(fā)劑，另外燙發(fā)或染發(fā)之后，不要讓寶寶接觸、舔媽媽的頭發(fā)，那么寶寶就不會吃進燙發(fā)劑或染發(fā)劑。提醒媽媽不過于頻繁燙發(fā)或染發(fā)，且確保燙發(fā)劑或染發(fā)劑盡可能少地接觸頭皮。

★指甲油與唇彩也和燙發(fā)劑或染發(fā)劑一樣，使用于體外的產品極少進入血液。也就很難進入乳汁。注意放到寶寶無法接觸到的地方就好。

3、吃啥我做主，我要做快樂“吃貨”

★哺乳期的媽媽吃什么都先想一想“喂奶能吃這個嗎？會不會回奶？寶寶會不會過敏等”，其實哺乳的媽媽在飲食上沒有那么多禁忌，完全可以做個快樂的“吃貨”。

★研究發(fā)現(xiàn)，哺乳期的媽媽進食各種不同口味的食物，可以使母乳的味道發(fā)生比較細微的變化，寶寶確實能通過吃母乳領略到各種食物的不同風味。對于長期受母乳中各種不同食物風味熏陶的寶寶，輔食添加的時候通常更愿意嘗試不同食物，也更能接受不同口味。對于健康的、安全的、衛(wèi)生的食物，媽媽完全可以換著花樣吃。種類豐富、口味各異并且營養(yǎng)均衡的食物不光能給媽媽帶來健康，對寶寶也是良好的教育。媽媽不必因為可能存在過敏而盲目忌口，明確寶寶對某種食物確實過敏再回避即可。

破謠言

傳說中的回奶食物有很多，螃蟹、鴿子、韭菜、麥片、花椒、茄子、山楂、豆角、大麥茶等，實際上，并沒有任何一種正常的物在合理食用的情況下，是真正能夠起到催奶或回奶作用。泌乳的原理是寶寶吸吮，泌乳素分泌，乳汁被頻繁有效的移出乳房，這樣才能維持泌乳，否則，奶量是不會增加的。

減少乳汁從乳房的有效移出，奶量就會下降，所以奶量的多少，與媽媽的進食量和食物種類是沒有關系的。

4、合理飲食+運動，我要做有A4腰的辣媽

對于孕期積累的脂肪，產后媽媽可以通過適當?shù)娘嬍晨刂坪秃侠淼倪\動及母乳喂養(yǎng)就可以很好的減肥。

減肥≠節(jié)食

媽媽們把減體重歸結為“節(jié)食”這個行為，認為如果體重要降下來，必須要少吃東西，而少吃東西就會奶量下降或奶水的質量下降，所以喂奶是沒法減肥的。

實際上，在孕期，正常體重的母體會增加額外的體重以備乳汁分泌之用。奶量的多少與媽媽吃得多少沒有關系，而與寶寶在乳房上吃得好不好有關。如果媽媽超重甚至肥胖，哺乳期無須超量地大吃大喝，媽媽身上的脂肪就足以用來制造足夠的乳汁。全世界各個地方不同飲食習慣的媽媽，乳汁成分本身就有所差異，但只要均衡飲食，都可以養(yǎng)出正常生長發(fā)育的寶寶。

偷偷告訴你，哺乳還可以減肥！

哺乳期的媽媽要比不哺乳的媽媽每天多攝入500大卡的熱量來保證產奶，這是為了維持媽媽的體重不下降，如果媽媽想要減體重，在不增加進食的基礎上每天正常喂奶就比別人多消耗500大卡的熱量，在不斷消耗身體脂肪，再配合適度的運動，媽媽會自然地瘦下來，重新成為苗條辣媽。

5、坐月子≠捂月子，我要做活力女人

中國的傳統(tǒng)文化中“坐月子”是主要的產褥期恢復方式，但即使是“坐月子”，也不等于完全不出門，在天氣晴朗、風和日麗、身體允許的情況下，出門散步是沒有問題的、寶寶跟著媽媽出門看一看外面的世界，呼吸新鮮空氣，對寶寶來說是一件有益的事情。

★產后6-8周內，由于媽媽的身體還沒有完全恢復，不宜遠行旅途勞累。

★但此后的時間里，哺乳媽媽和正常女性并沒有什么特殊的區(qū)別，只要媽媽的身體恢復良好，根據(jù)自身的狀態(tài)和與家人的溝通協(xié)商，選擇輕松偷快的旅行并非哺乳期的禁忌。

媽媽出門旅行當然不需要直接斷奶，可以帶著吸奶器把奶吸出來，帶或者不帶回家都可以，旅行回家后，哺乳仍然可以持續(xù)。

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