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蛋白質(zhì)減肥方法擁有曼妙身姿

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月15日 21:34

　　蛋白質(zhì)減肥方法圓了一些想減肥但又想吃肉的人的夢，這種減肥方法就是完全不吃主食，但是可以吃肉，在沒有攝入碳水化合物的情況下，會加速體內(nèi)的脂肪游離燃燒，因此起到減肥的效果。

　　 蛋白質(zhì)減肥方法

　　緊緊依靠蛋白質(zhì)就真的能減肥嗎？是的，沒錯。我們不能小看蛋白質(zhì)對減肥的作用，首先，蛋白質(zhì)可以幫助排除人體多余的鹽分和水分，起到消除水腫的作用；第二，蛋白質(zhì)消化時間是比其他營養(yǎng)素要久的，因而給人增加了飽腹感，不會因為饑餓而一直吃東西或是零食；第三，蛋白質(zhì)可以抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌，無論攝入多少的蛋白質(zhì)，其都不會輕易堆積在體內(nèi)，而且蛋白質(zhì)會因體溫的上升而消耗掉。

　　日常生活中，富含蛋白質(zhì)的食物有很多，在吃肉類的時候，盡量選擇白肉、嫩豬肉，白肉含有的脂肪相對比較少，注意不要吃肉的皮和骨頭，兩者都含有較多的飽和油脂。雞蛋、大豆都是富含蛋白質(zhì)的實惠產(chǎn)品，尤其是雞蛋，日常中隨處可見，不僅富含蛋白質(zhì)，而且其價格也十分低廉；大豆，如豆腐、豆制品等，其不僅富含蛋白，其含有的熱量也是極低下的，同時還能降低你的膽固醇水平。在蔬菜、水果中都含有豐富的纖維素，而且也有蛋白質(zhì)的存在，因此適當(dāng)吃些含有纖維的食物，也同樣能夠增加你的飽腹感。

　　要將蛋白質(zhì)將其作用發(fā)揮出來，就要注意其搭配的正確性。蛋白質(zhì)與蔬菜搭配效果是最好的，因為蔬菜中含有的活性物質(zhì)能夠促進蛋白質(zhì)的吸收，含有的維生素以及礦物質(zhì)幫助蛋白質(zhì)不能夠做的事情----促進體內(nèi)的新陳代謝。然而蛋白質(zhì)與淀粉以及水果是不適宜搭配在一起的，蛋白質(zhì)與淀粉所需要的消化環(huán)境不一樣；而水果中含有的果酸可抑制消化液分泌，破壞胃蛋白酶，最后引起消化不良。

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