水果中富含維生素C的有柑橘類、獼猴桃和草莓等。這些水果不僅口感鮮美，而且營養(yǎng)價值高，是日常飲食中不可或缺的一部分。

1.柑橘類水果

柑橘類水果如橙子、柚子和檸檬，它們含有較高的維生素C含量，每100克橙子大約含有53.2毫克的維生素C，有助于增強免疫力和抗氧化。

2.獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C，每100克獼猴桃含有93毫克的維生素C，是水果中維生素C含量較高的一種，有助于促進膠原蛋白的合成。

3.草莓

草莓不僅色澤誘人，每100克草莓含有59毫克的維生素C，對于維護皮膚健康和增強抵抗力都有積極作用。

在日常飲食中，建議多吃新鮮水果，以保證維生素C的攝入。如果出現(xiàn)維生素C缺乏的癥狀，如牙齦出血、皮膚瘀斑等，應及時就醫(yī)，以便得到正確的診斷和治療。

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