深圳查查吧 作者：劉爐佘 2020-02-19 16:43

　　水果中富含的維生素C是對(duì)人們的身體起著重大作用的，所以我們?nèi)粘？梢员M量的多吃水果，那么你知道什么水果含維生素c最多嗎?一起了解一下。

　　什么水果含維生素c最多

　　維生素C是一種很重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠在氧化還原代謝反應(yīng)中起調(diào)節(jié)作用，人體若是缺乏維生素C則有可能引起壞血病。

　　獼猴桃

　　獼猴桃被稱(chēng)為水果之王，維生素C、微量元素含量極高。100克鮮樣中一般為100-200毫克，高的達(dá)420毫克，約為柑橘的5-10倍。含酪氨酸等氨基酸12種。

　　酸棗

　　100克酸棗約含Vc900毫克，是紅棗的2-3倍，柑橘的20-30倍，在人體中的利用率可達(dá)到86.3%，是所有水果中的佼佼者。酸棗中含有大量維生素E，可以促進(jìn)血液循環(huán)和組織生長(zhǎng)，使皮膚和毛發(fā)具有光澤。

什么水果含維生素c最多 這幾種水果要多吃（圖片源于攝圖網(wǎng)）

　　沙棘

　　沙棘果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素C含量極高，每100克鮮果中，維生素C含量可達(dá)到1500-1700毫克，是獼猴桃的3-4倍，有維生素C之王的的美稱(chēng)。

　　刺梨

　　刺梨是我國(guó)特有的天然水果，富含糖、維生素、胡蘿卜素、有機(jī)酸和20多種氨基酸，尤其是維生素C的含量，是當(dāng)前水果中，最高的，沒(méi)100克鮮果中含量841.58-3541.13毫克，是蘋(píng)果的250倍，柑橘的50倍，獼猴桃的10倍，是名副其實(shí)的維生素C之王。

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