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科學(xué)瘦身，“減”出健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月16日 15:03

　　隨著國家的號召，“體重管理”成為關(guān)注熱點(diǎn)，越來越多人將減重提上日程。然而，記者近日走訪我省多家醫(yī)院發(fā)現(xiàn)，本應(yīng)科學(xué)理性的體重管理，卻因“減重焦慮”引發(fā)一系列健康風(fēng)險。

　　9月10日，南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院(以下簡稱南大一附院)康復(fù)醫(yī)學(xué)科門診，該科副主任全莉娟像往常一樣忙碌?！敖衲暌蜻\(yùn)動損傷就診的患者比去年多了不少?！彼榻B，有人因運(yùn)動方式不當(dāng)引發(fā)肩關(guān)節(jié)損傷、踝關(guān)節(jié)扭傷等問題，還有不少本就有頸椎、腰椎間盤突出的患者加重了病情。

　　“真沒想到，健身居然能傷得這么重！”19歲大學(xué)生王亮深感懊悔。8月中旬，王亮因體脂率偏高，趁著返校前在健身房辦了月卡突擊減重，連續(xù)5天保持3小時以上的高強(qiáng)度運(yùn)動后，下肢出現(xiàn)劇烈疼痛。被緊急送到南大一附院就醫(yī)后，檢查結(jié)果顯示其體內(nèi)肌酸激酶指標(biāo)超出標(biāo)準(zhǔn)值300多倍，被確診為橫紋肌溶解癥、急性腎衰竭?！安豢茖W(xué)的運(yùn)動方式，讓減重變成了一場與身體的對抗?！比蚓暾f，萬幸的是，經(jīng)過治療患者的癥狀已得到控制。

　　減重焦慮并非年輕人才有，減重心切的老年人若忽視自身基礎(chǔ)健康狀況而做不適合的運(yùn)動，同樣面臨不小的健康風(fēng)險。

　　南昌市民劉先生年逾六十，受“三高”困擾，打算通過羽毛球運(yùn)動調(diào)理身體，重獲健康。幾個月前，他在羽毛球館打完球后下樓時，突然意識喪失瞬間倒地。幸運(yùn)的是，江西省腫瘤醫(yī)院醫(yī)生魏鵬飛恰好在場，迅速將他轉(zhuǎn)移至平地，第一時間讓身邊人撥打120，并同步進(jìn)行心肺復(fù)蘇、按壓傷口止血等操作，展開緊急施救。經(jīng)過10余分鐘的搶救，劉先生的意識逐漸恢復(fù)。隨后，120醫(yī)護(hù)人員趕到現(xiàn)場，測量體征時發(fā)現(xiàn)他血壓失控，高壓超過180毫米汞柱?！皳?jù)劉先生自述，他當(dāng)天出門急，忘了吃降壓藥，劇烈運(yùn)動后血壓驟升引發(fā)意外?！蔽葫i飛借此提醒——有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病的人群，運(yùn)動前一定要測評身體狀況，切忌為了追求減重效果而忽視健康。

　　針對不同年齡段人群的減重需求，全莉娟給出具體建議：6至17歲人群每天應(yīng)保證至少60分鐘中高強(qiáng)度身體活動；成年人可結(jié)合工作生活節(jié)奏，利用碎片時間運(yùn)動；65歲以上的老年人則需側(cè)重平衡能力與靈活性訓(xùn)練，避免高強(qiáng)度運(yùn)動，降低摔跤等意外風(fēng)險。

　　“我們不建議身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)超過28的人群直接通過運(yùn)動減重，體重過大容易加劇關(guān)節(jié)損傷，可先通過中醫(yī)調(diào)理結(jié)合飲食管理將體重降低?！蹦喜泻槎贾嗅t(yī)院治未病中心主治中醫(yī)師王瑩建議，要警惕“生酮飲食法”“液體斷食法”等“網(wǎng)紅減肥法”。這些方法看似見效快，實(shí)則容易導(dǎo)致代謝紊亂、免疫力下降，甚至引發(fā)其他基礎(chǔ)疾病。

　　采訪中，多位專家表示，摒棄焦慮心態(tài)，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下將均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動、良好作息真正融入日常生活，才是體重管理的正確方式。記者從省衛(wèi)生健康委獲悉，隨著我省“體重管理年”行動的深入推進(jìn)，目前全省已有6家省直醫(yī)院及40余家市、縣級醫(yī)療機(jī)構(gòu)開設(shè)減重門診，為不同年齡、不同身體狀況患者制定“量體裁衣”的科學(xué)減重方案，幫助大家避開誤區(qū)，守護(hù)身體健康。

　　江西日報全媒體記者倪可心