“不注意防曬，嚴重時甚至可能引發(fā)皮膚腫瘤，如基底細胞癌，鱗狀細胞癌，皮膚黑色素瘤等?！?/strong>

隨著天氣升溫，防曬就不得不被提上日程。比起曬黑，日曬還可能加速衰老或帶來皮膚病。迦華國際醫(yī)療為您搜羅了一份完整版的防曬攻略，愿你不再被“曬”困擾。

紫外線損傷不只是曬黑

一些人認為防曬是女人的事，也有人認為防曬只是防曬傷，隨便涂抹防曬霜就算對皮膚交代了。事實上，穿透力極強的紫外線，針對于所有人，帶來的損傷甚至可能致癌。以下是紫外線損傷帶來的幾點傷害：

一、脫皮、色斑、光老化

對皮膚產(chǎn)生影響的紫外線主要分兩種：
長波紫外線(UVA)：波長320~400納米；
中波紫外線(UVB)：波長280~320納米。
其中，UVB作用于表皮層，會帶來嚴重的曬傷如紅斑、水皰甚至?xí)窈竺撈ぃ籙VA作用于真皮層，除了曬黑，誘導(dǎo)雀斑、老年斑等色斑外，還會帶來光老化。

二、皮膚暗沉

除了色斑，不注意防曬還易導(dǎo)致皮膚衰老，出現(xiàn)細小皺紋、皮膚松弛、干燥、粗糙、色斑、毛細血管擴張、皮膚暗沉等問題。

三、日光相關(guān)的皮膚病

患上一些與日光相關(guān)的皮膚病，如多形性日光疹、植物日光性皮炎。很多女性到了4月份，一曬太陽就容易產(chǎn)生紅疹、發(fā)癢等感覺，這就是多形性日光疹惹的禍。

四、皮膚腫瘤

不注意防曬，嚴重時甚至可能引發(fā)皮膚腫瘤，如基底細胞癌，鱗狀細胞癌，皮膚黑色素瘤等。

有人擔心防曬會導(dǎo)致維生素D吸收不足。其實，每天暴露手腳曬10~15分鐘就能產(chǎn)生足夠的維生素D，曬過度了反而沒好處。

最實用的6個防曬技能

從出生6個月以后，就要重視防曬。會不會防曬，不只決定顏值，還決定皮膚狀態(tài)和疾病發(fā)作，生活中一定要注意以下6點：

一、選對時間再出門

夏季天氣晴朗時，每天10時~16時是紫外線最強的時段，盡量避免在此時段進行1小時以上的室外作業(yè)或體育鍛煉。

如果必須出門，應(yīng)做好防曬措施，如打遮陽傘、戴帽子、穿防曬服、涂防曬霜等。

二、關(guān)注防曬霜成分

物理防曬霜的成分主要為二氧化鈦和氧化鋅，它們可以在皮膚上形成保護膜，使紫外線無法穿透皮膚表面。它呈白色、糊狀，涂后馬上生效，對皮膚的刺激性小，但潤色效果不自然、不滋潤、不適合做全身防曬且必須使用卸妝產(chǎn)品幫助卸除。

化學(xué)防曬霜中的化學(xué)成分，如對氨基苯甲酸及其衍生物、肉桂酸等，可吸收紫外線，使其轉(zhuǎn)化為其他能量來防曬。涂化學(xué)防曬霜半小時后再出門，才能起到防曬的效果。

三、關(guān)注SPF和PA

國際上為了評價防曬霜抵御UVB、UVA的產(chǎn)品效果，制定了兩個統(tǒng)一的指標：SPF和PFA(標示為PA)，也就是我們經(jīng)常在化妝品上看到的標識。

SPF指防曬霜對于UVB的防曬效果，簡單來說，根據(jù)SPF值你可以知道這瓶防曬霜對皮膚的保護時間。SPF指數(shù)越高，對皮膚的保護能力就越大。

PA指防曬霜對于UVA的防護效果，即使用防曬霜的皮膚黑化所需時間和未使用防曬霜皮膚黑化所需時間的比值。在化妝品標識上，PA后的+號越多，PA的值就越大，防曬效果就越好。

四、特殊人群防曬有講究

雖然物理防曬霜要好于化學(xué)防曬霜，但市面上大多是物理防曬霜和化學(xué)防曬霜的組合。

防曬霜的防曬指數(shù)(SPF)并非越高越好，如果是陰天或在樹蔭下活動，選SPF15~25的；如果直接在陽光下活動，選SPF25~30的；去海灘、高原、雪山等，建議挑SPF50的。

夏季推薦選擇防曬倍數(shù)較高的防曬霜，比如防曬指數(shù)為SPF30+、可同時防護UVB和UVA的產(chǎn)品。

此外，皮膚敏感者、老人和孕婦最好選物理防曬霜。孩子皮膚嬌嫩，最好用兒童專用防曬霜。游泳、潛水或出汗較多時選擇防水型防曬霜。

五、涂防曬霜前要保濕

在涂防曬霜前要進行常規(guī)潔面和護膚，涂防曬霜之前一定要先用保濕霜，促進皮膚修復(fù)。

六、量太少防不了曬

涂抹防曬霜要注意，需要揉勻后輕拍在面部，直接涂容易造成毛孔堵塞，涂不均勻。如果量不夠，也會影響防曬效果。

另外，防曬霜只涂一次往往是不夠的，除非外出時間很短。一般來說，化學(xué)防曬霜每2~3小時要補涂一遍，物理防曬霜每3~4小時補涂一遍。最好別讓皮膚暴曬時間超過半小時。

曬傷后，有個五步搶救法

不少人都有過被曬傷的經(jīng)歷，皮膚會發(fā)紅、發(fā)熱、脫皮、出痘痘甚至水泡，不及時處理可能引發(fā)更嚴重的皮膚疾病，因此需要學(xué)會五步法處理。

一、迅速避光

一旦皮膚有灼熱感、發(fā)紅時,就要馬上避光,如果繼續(xù)曬則會明顯加重,因為日曬癥狀一般會有4~6小時的發(fā)展過程。

二、冷水沖淋后使用保濕霜

曬傷后注意不要用冰塊敷皮膚,以免二次損傷,可用冷水沖淋后涂抹保濕霜，有助于減少脫皮現(xiàn)象，尤其推薦使用用含有維生素C、維生素E的產(chǎn)品。

三、大量補水

重度曬傷出現(xiàn)水皰破潰易造成水分丟失,大家一定要大量補充水,尤其是兒童，以免引起休克。

四、配合藥物

出現(xiàn)曬傷后48小時之內(nèi)可以口服布洛芬,幫助減輕紅腫及一些長期的皮膚損傷。

五、及時就醫(yī)

如果曬傷水皰超過體表20%（童整個后背），則需要及時就醫(yī)。曬后引起的一些皮膚損傷,還可以通過激光、光子水嫩膚等治療得到明顯改善,但治療完后一定要注意防曬。

* 文章內(nèi)容來源于《生命時報》

相關(guān)知識

炎炎夏日應(yīng)如何防曬
防曬不是夏天專利?堅持防曬抗衰防癌
孕婦防曬以純物理性防曬為佳
帶防曬系數(shù)的隔離霜=防曬霜？
陽光下的健康之道！太陽曝曬與正確防曬的重要關(guān)系
夏天來了要防曬 盤點防曬的食物
防曬霜或含有害成分 還能涂防曬嗎？
嬰兒、孕婦到底能不能用防曬霜？藥師告訴你答案
孕婦防曬霜哪個牌子好 孕婦能用的防曬霜品牌排名 11月26日更新
孕婦可以用防曬霜嗎

網(wǎng)址: 防曬=防癌！烈日炎炎，請收下這份教科書級別的防曬指南！ http://m.u1s5d6.cn/newsview180237.html