“不注意防曬，嚴(yán)重時(shí)甚至可能引發(fā)皮膚腫瘤，如基底細(xì)胞癌，鱗狀細(xì)胞癌，皮膚黑色素瘤等?！?/strong>

隨著天氣升溫，防曬就不得不被提上日程。比起曬黑，日曬還可能加速衰老或帶來皮膚病。迦華國際醫(yī)療為您搜羅了一份完整版的防曬攻略，愿你不再被“曬”困擾。

紫外線損傷不只是曬黑

一些人認(rèn)為防曬是女人的事，也有人認(rèn)為防曬只是防曬傷，隨便涂抹防曬霜就算對(duì)皮膚交代了。事實(shí)上，穿透力極強(qiáng)的紫外線，針對(duì)于所有人，帶來的損傷甚至可能致癌。以下是紫外線損傷帶來的幾點(diǎn)傷害：

一、脫皮、色斑、光老化

對(duì)皮膚產(chǎn)生影響的紫外線主要分兩種：
長波紫外線(UVA)：波長320~400納米；
中波紫外線(UVB)：波長280~320納米。
其中，UVB作用于表皮層，會(huì)帶來嚴(yán)重的曬傷如紅斑、水皰甚至?xí)窈竺撈?；UVA作用于真皮層，除了曬黑，誘導(dǎo)雀斑、老年斑等色斑外，還會(huì)帶來光老化。

二、皮膚暗沉

除了色斑，不注意防曬還易導(dǎo)致皮膚衰老，出現(xiàn)細(xì)小皺紋、皮膚松弛、干燥、粗糙、色斑、毛細(xì)血管擴(kuò)張、皮膚暗沉等問題。

三、日光相關(guān)的皮膚病

患上一些與日光相關(guān)的皮膚病，如多形性日光疹、植物日光性皮炎。很多女性到了4月份，一曬太陽就容易產(chǎn)生紅疹、發(fā)癢等感覺，這就是多形性日光疹惹的禍。

四、皮膚腫瘤

不注意防曬，嚴(yán)重時(shí)甚至可能引發(fā)皮膚腫瘤，如基底細(xì)胞癌，鱗狀細(xì)胞癌，皮膚黑色素瘤等。

有人擔(dān)心防曬會(huì)導(dǎo)致維生素D吸收不足。其實(shí)，每天暴露手腳曬10~15分鐘就能產(chǎn)生足夠的維生素D，曬過度了反而沒好處。

最實(shí)用的6個(gè)防曬技能

從出生6個(gè)月以后，就要重視防曬。會(huì)不會(huì)防曬，不只決定顏值，還決定皮膚狀態(tài)和疾病發(fā)作，生活中一定要注意以下6點(diǎn)：

一、選對(duì)時(shí)間再出門

夏季天氣晴朗時(shí)，每天10時(shí)~16時(shí)是紫外線最強(qiáng)的時(shí)段，盡量避免在此時(shí)段進(jìn)行1小時(shí)以上的室外作業(yè)或體育鍛煉。

如果必須出門，應(yīng)做好防曬措施，如打遮陽傘、戴帽子、穿防曬服、涂防曬霜等。

二、關(guān)注防曬霜成分

物理防曬霜的成分主要為二氧化鈦和氧化鋅，它們可以在皮膚上形成保護(hù)膜，使紫外線無法穿透皮膚表面。它呈白色、糊狀，涂后馬上生效，對(duì)皮膚的刺激性小，但潤色效果不自然、不滋潤、不適合做全身防曬且必須使用卸妝產(chǎn)品幫助卸除。

化學(xué)防曬霜中的化學(xué)成分，如對(duì)氨基苯甲酸及其衍生物、肉桂酸等，可吸收紫外線，使其轉(zhuǎn)化為其他能量來防曬。涂化學(xué)防曬霜半小時(shí)后再出門，才能起到防曬的效果。

三、關(guān)注SPF和PA

國際上為了評(píng)價(jià)防曬霜抵御UVB、UVA的產(chǎn)品效果，制定了兩個(gè)統(tǒng)一的指標(biāo)：SPF和PFA(標(biāo)示為PA)，也就是我們經(jīng)常在化妝品上看到的標(biāo)識(shí)。

SPF指防曬霜對(duì)于UVB的防曬效果，簡單來說，根據(jù)SPF值你可以知道這瓶防曬霜對(duì)皮膚的保護(hù)時(shí)間。SPF指數(shù)越高，對(duì)皮膚的保護(hù)能力就越大。

PA指防曬霜對(duì)于UVA的防護(hù)效果，即使用防曬霜的皮膚黑化所需時(shí)間和未使用防曬霜皮膚黑化所需時(shí)間的比值。在化妝品標(biāo)識(shí)上，PA后的+號(hào)越多，PA的值就越大，防曬效果就越好。

四、特殊人群防曬有講究

雖然物理防曬霜要好于化學(xué)防曬霜，但市面上大多是物理防曬霜和化學(xué)防曬霜的組合。

防曬霜的防曬指數(shù)(SPF)并非越高越好，如果是陰天或在樹蔭下活動(dòng)，選SPF15~25的；如果直接在陽光下活動(dòng)，選SPF25~30的；去海灘、高原、雪山等，建議挑SPF50的。

夏季推薦選擇防曬倍數(shù)較高的防曬霜，比如防曬指數(shù)為SPF30+、可同時(shí)防護(hù)UVB和UVA的產(chǎn)品。

此外，皮膚敏感者、老人和孕婦最好選物理防曬霜。孩子皮膚嬌嫩，最好用兒童專用防曬霜。游泳、潛水或出汗較多時(shí)選擇防水型防曬霜。

五、涂防曬霜前要保濕

在涂防曬霜前要進(jìn)行常規(guī)潔面和護(hù)膚，涂防曬霜之前一定要先用保濕霜，促進(jìn)皮膚修復(fù)。

六、量太少防不了曬

涂抹防曬霜要注意，需要揉勻后輕拍在面部，直接涂容易造成毛孔堵塞，涂不均勻。如果量不夠，也會(huì)影響防曬效果。

另外，防曬霜只涂一次往往是不夠的，除非外出時(shí)間很短。一般來說，化學(xué)防曬霜每2~3小時(shí)要補(bǔ)涂一遍，物理防曬霜每3~4小時(shí)補(bǔ)涂一遍。最好別讓皮膚暴曬時(shí)間超過半小時(shí)。

曬傷后，有個(gè)五步搶救法

不少人都有過被曬傷的經(jīng)歷，皮膚會(huì)發(fā)紅、發(fā)熱、脫皮、出痘痘甚至水泡，不及時(shí)處理可能引發(fā)更嚴(yán)重的皮膚疾病，因此需要學(xué)會(huì)五步法處理。

一、迅速避光

一旦皮膚有灼熱感、發(fā)紅時(shí),就要馬上避光,如果繼續(xù)曬則會(huì)明顯加重,因?yàn)槿諘癜Y狀一般會(huì)有4~6小時(shí)的發(fā)展過程。

二、冷水沖淋后使用保濕霜

曬傷后注意不要用冰塊敷皮膚,以免二次損傷,可用冷水沖淋后涂抹保濕霜，有助于減少脫皮現(xiàn)象，尤其推薦使用用含有維生素C、維生素E的產(chǎn)品。

三、大量補(bǔ)水

重度曬傷出現(xiàn)水皰破潰易造成水分丟失,大家一定要大量補(bǔ)充水,尤其是兒童，以免引起休克。

四、配合藥物

出現(xiàn)曬傷后48小時(shí)之內(nèi)可以口服布洛芬,幫助減輕紅腫及一些長期的皮膚損傷。

五、及時(shí)就醫(yī)

如果曬傷水皰超過體表20%（童整個(gè)后背），則需要及時(shí)就醫(yī)。曬后引起的一些皮膚損傷,還可以通過激光、光子水嫩膚等治療得到明顯改善,但治療完后一定要注意防曬。

* 文章內(nèi)容來源于《生命時(shí)報(bào)》

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