跑步減肥，也許是最常見的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是很多人喜愛的運(yùn)動(dòng)。跑步是一種常見的有氧運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)減肥人都會(huì)利用每早或者每晚的時(shí)間進(jìn)行跑步減肥。那么，如何進(jìn)行正確的跑步，才能讓減肥更加快并且身體不受到傷害呢？

跑步也能減肥，這是運(yùn)動(dòng)減肥中的一種方法，跑步技能增加抵抗力，又能達(dá)到減肥的目的。很多MM擔(dān)心再跑步減肥后，小腿會(huì)變得很粗很粗，這種情況怎么避免呢？下面就跟大家來說說這兩種問題吧！

首先，控制跑步的時(shí)間。有些人認(rèn)為，跑越久，減肥效果就越好。其實(shí)，不是這樣的。一開始跑的時(shí)候，前10分鐘左右，身體由糖原供能，到了10分鐘后，轉(zhuǎn)為脂肪供能，30分鐘左右，脂肪代謝逐漸達(dá)到較高水平。30-40分鐘后，脂肪成為主要的能量來源。所以，每次跑步的時(shí)間控制再30分鐘即可，不然的話，跑越久，反而脂肪消耗少，糖原消耗多，就造成了減不下來的后果。而且，跑的時(shí)間越久，小腿肌肉就很容易生成了。

跑步也不要連續(xù)著一段時(shí)間跑。很多人都是這樣，每天都是跑步，不停的跑，卻不見瘦下來。這個(gè)時(shí)候，就要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整你的減肥計(jì)劃了。加入無氧運(yùn)動(dòng)！無氧運(yùn)動(dòng)相較于跑步更側(cè)重增肌和提高耐力，幫助身體肌肉消耗熱量。有氧無氧相結(jié)合的減肥運(yùn)動(dòng)，才是最有效果的！

成功的路上并不擁擠，因?yàn)閳?jiān)持的人不多，而你要做的就是堅(jiān)持。

來源：馬甲線聯(lián)盟

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