瑜伽是一項(xiàng)偉大的內(nèi)在科學(xué)技術(shù)，瑜伽賦予你真正的力量，通過它，你可以成為自己命運(yùn)的主人。瑜伽是一門非常精微和精準(zhǔn)的科學(xué)，需要瑜伽練習(xí)者以正確的方式和態(tài)度來練習(xí)瑜伽。為此，我們整理了這…

瑜伽是一項(xiàng)偉大的內(nèi)在科學(xué)技術(shù)，瑜伽賦予你真正的力量，通過它，你可以成為自己命運(yùn)的主人。瑜伽是一門非常精微和精準(zhǔn)的科學(xué)，需要瑜伽練習(xí)者以正確的方式和態(tài)度來練習(xí)瑜伽。為此，我們整理了這份瑜伽初學(xué)者指南，希望更多人能夠更加充分而科學(xué)地了解、認(rèn)知和學(xué)習(xí)瑜伽這門宏偉的科學(xué)技術(shù)。

什么是瑜伽？它只是一種鍛煉？它是一種宗教，一種哲學(xué)，一種意識形態(tài)？或者它完全是另一回事？“瑜伽”這個(gè)詞的字面意思是“合一”。

薩古魯：本質(zhì)上來說，當(dāng)我們把“瑜伽”這個(gè)詞附加在任何事物上時(shí)，它就表明它是一條完整的道路。我們說哈他瑜伽，但我們不說體式瑜伽。當(dāng)然，如果你來自美國，他們會說任何話！

如果瑜伽是一條完整的路徑，那么該如何對待它？如果這只是一個(gè)簡單的練習(xí)或鍛煉，你可以用一種方法對待它。如果它是一種藝術(shù)形式，或者只是娛樂，可以以另一種方式對待它。我使用所有這些詞，因?yàn)樗鼈冊诮裉斓氖澜缰斜贿@么使用。人們說“休閑瑜伽”，“健康瑜伽”，人們認(rèn)為它是一種藝術(shù)形式——他們認(rèn)為說瑜伽是一種藝術(shù)形式就是在為瑜伽服務(wù)。不，當(dāng)你說“瑜伽”這個(gè)詞的時(shí)候，它表明它本身就是一條完整的道路。

“瑜伽”這個(gè)詞本質(zhì)上意味著，“把你帶向真實(shí)”。它的意思是“合一“。合一意味著它將你帶向終極的現(xiàn)實(shí)，在這里，個(gè)體生命只是整個(gè)創(chuàng)造表面的氣泡?，F(xiàn)在，一棵椰子樹和一棵芒果樹從土壤里長出來。人類的身體以及許多生物也來自同樣的土壤。都是一樣的土壤。

瑜伽意味著走向一個(gè)體驗(yàn)的現(xiàn)實(shí)，在這個(gè)現(xiàn)實(shí)中，你知道存在的本質(zhì)，以及存在的形成方式。

“瑜伽”指的是“合一”而不是一種想法、一種哲學(xué)或一種你所吸收的概念。作為一個(gè)知識分子，如果你談?wù)撚钪?，它可能會使你在茶話會中受歡迎，它可能會給你一個(gè)特定的社會地位，但它沒有任何其他用途。你會看到，當(dāng)事情甚至降至金錢時(shí)——不是在說出生和死亡——只是說金錢，“這是我，那是你?！北舜说慕缦藓苊黠@；但你和我是一體的，這是毫無疑問的?！?/p>

如果你只是智力上認(rèn)為一切是一體的，那么它實(shí)際上會對個(gè)人造成傷害。人們做著各種各樣的蠢事，因?yàn)槿藗冎皇窃谥橇ι险J(rèn)為所有人是一體的，在別人給他們上一課之后，然后他們會說，“這是我，那是你，不可能是一體的?！比绻@成為一個(gè)經(jīng)驗(yàn)性的現(xiàn)實(shí)，就不會產(chǎn)生任何不成熟的行為。它將帶來巨大的生命體驗(yàn)。個(gè)體只是一個(gè)想法。合一不是一個(gè)概念，而是一個(gè)現(xiàn)實(shí)。換句話說，瑜伽意味著你埋葬了你所有的想法。

瑜伽提供了巨大的可能性，但它也要求紀(jì)律和精準(zhǔn)，不恰當(dāng)?shù)鼐毩?xí)瑜伽只會弊大于利。對于那些想要學(xué)習(xí)瑜伽的人，可能想要從“5分鐘瑜伽”和“Isha克里亞”開始，只要按照指示練習(xí)，它們會為初學(xué)者的身體和精神帶來巨大的好處。七歲及七歲以上人士都可以練習(xí)“5分鐘瑜伽”；十二歲及十二歲以上人士都可以練習(xí)“Isha克里亞”。

“體驗(yàn)真正的幸福的唯一方法就是向內(nèi)。這就是瑜伽的意義——不是向上，不是向外，而是向內(nèi)。唯一的出路就是向內(nèi)?！薄_古魯

5分鐘瑜伽是由薩古魯設(shè)計(jì)的，以烏帕瑜伽的科學(xué)為基礎(chǔ)，導(dǎo)向身體和心理上的健康。練習(xí)分為七個(gè)部分，它們是增進(jìn)健康、幸福、喜悅、平和、愛、成功和內(nèi)在探索的強(qiáng)有力工具。每天五分鐘就可以改變你的人生。無論你是尋求健康、快樂或和平和愛，不管你追求的是在世界上的成功還是內(nèi)在的探索，這些簡單的練習(xí)都是設(shè)計(jì)來幫助你跨越掙扎并輕松地走過人生。

這些練習(xí)可以增進(jìn)活力、專注力、記憶力及工作效率，令身體、頭腦和情緒更加穩(wěn)定，令脊椎更強(qiáng)健、更穩(wěn)固，可消除背痛、壓力、焦慮及緊張，可消除各種慢性疾病，提升整體健康，增進(jìn)團(tuán)隊(duì)協(xié)作與溝通，帶來持續(xù)的喜悅、平和、及成就感。此課程無需任何瑜伽基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)后即可在家或辦公室等任何地方獨(dú)立練習(xí)。

對于那些專注于瑜伽和承諾投入瑜伽的人來說，最好的方法是參加一個(gè)在你周邊地區(qū)舉辦的哈他瑜伽課程。這些課程提供了各種強(qiáng)大、有益的經(jīng)典瑜伽練習(xí)，由通過印度Isha瑜伽中心認(rèn)證的哈他瑜伽老師悉心教導(dǎo)。

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“Isha的意思是創(chuàng)造之源，Kriya的意思是趨向創(chuàng)造之源的內(nèi)在行動，Isha Kriya是從虛幻走向真相的簡單而強(qiáng)有力的工具?！薄_古魯

現(xiàn)今，對大多數(shù)人來說，“瑜伽”通常讓人聯(lián)想到把肢體扭伸到不可能的姿勢。然而，肢體層面的活動只是這個(gè)多維度科學(xué)的一方面。瑜伽是一項(xiàng)整合身體、頭腦、情感和能量的技術(shù)，使人們達(dá)到能力的巔峰，活出生命的極致。薩古魯?shù)脑妇笆菍ⅰ耙坏戊`性的甘露”提供給每個(gè)人。靈性成長曾經(jīng)只有瑜伽士和修行者才能達(dá)到，-如今Isha克里亞將這種可能性帶給每一個(gè)人，在家就可以舒適地練習(xí)。

Isha克里亞（Isha Kriya）根植于永恒的瑜伽科學(xué)智慧中，是由薩古魯設(shè)計(jì)的簡單而強(qiáng)有力的練習(xí)方法。Isha指的是創(chuàng)造的源泉。Kriya字面意思是“內(nèi)在活動”。

Isha克里亞旨在幫助個(gè)人與存在的源頭建立連結(jié)，根據(jù)自己的意圖和愿景創(chuàng)造人生。它是一種強(qiáng)大的練習(xí)，它能夠觸及并轉(zhuǎn)化你的生命。假如說在你的生命中存在著任何掙扎的話，那是因?yàn)槟銓⒛阕约赫J(rèn)同于你自己的這些有限的方面。業(yè)力束縛著你，克里亞則讓你解放。克里亞瑜伽會在你和你的身體，你和你的頭腦之間創(chuàng)造某些空間。

Isha克里亞是一項(xiàng)免費(fèi)、簡單易學(xué)的練習(xí)。全球超過500多萬人在練習(xí)Isha克里亞，每天練習(xí)Isha克里亞能夠帶來身心的健康、活力和平靜，它是緩解現(xiàn)代繁忙生活步伐強(qiáng)有力的工具?？赏ㄟ^下載的指導(dǎo)視頻資料，作為冥想的指導(dǎo)，你每天只需投入十幾分鐘來練習(xí)，就能使生命得到轉(zhuǎn)化。

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