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三式瑜伽調(diào)節(jié)內(nèi)分泌輕松燃脂排毒養(yǎng)顏

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 07:20

　　因?yàn)轱嬍巢划?dāng)以及缺少運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在有肥胖煩惱的人非常多，他們想讓自己瘦下去，但是減肥真的很不容易。減肥的方法有很多，節(jié)食和運(yùn)動(dòng)是最為有效的，只是很多人受不了劇烈運(yùn)動(dòng)，他們更愿意做瑜伽。那么，哪三式瑜伽調(diào)節(jié)內(nèi)分泌輕松燃脂排毒養(yǎng)顏?今天就來(lái)為大家詳細(xì)的介紹一下。

三式瑜伽調(diào)節(jié)內(nèi)分泌輕松燃脂排毒養(yǎng)顏

　　首先我們來(lái)明確下內(nèi)分泌失調(diào)的概念，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)我們身體里每天都會(huì)分泌各種激素，這些激素來(lái)協(xié)調(diào)我們身體內(nèi)部各種物質(zhì)的平衡性，如果這些激素分泌過(guò)多或者過(guò)少就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，從而導(dǎo)致長(zhǎng)痘，經(jīng)期延遲或者提前，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)影響更為明顯。最好的方法就是通過(guò)良好生活作息和運(yùn)動(dòng)健身來(lái)穩(wěn)定內(nèi)分泌，做瑜伽就是非常好的選擇，大家可以嘗試這三式動(dòng)作：

　　01丨簡(jiǎn)易坐

　　簡(jiǎn)易坐進(jìn)入，腳尖回勾，雙膝貼地;

　　02丨簡(jiǎn)易射手

　　坐姿進(jìn)入，屈左膝，讓左腳跟拉至?xí)幪帲夷_向外打開90度。吸氣手臂高舉頭頂，梳理脊柱，呼氣右手食指，中指勾大腳趾，向右側(cè)彎;

　　吸氣還原，做反側(cè)。

　　03丨束角式

　　坐姿進(jìn)入，屈雙膝，腳掌相對(duì)，拉向會(huì)陰處。雙膝下壓，吸氣梳理脊柱。

　　呼氣身體向前向下，額頭貼地，抬頭起身，緩慢還原。

練習(xí)瑜伽對(duì)內(nèi)分泌有什么好處

　　首先，我們應(yīng)該知道什么叫作內(nèi)分泌失調(diào)?其實(shí)簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，我們的身體就是一部復(fù)雜的機(jī)器，每天都在分泌很多種激素，這些激素能夠協(xié)調(diào)我們身體內(nèi)部各種物質(zhì)的平衡性。如果激素分泌過(guò)多或者過(guò)少，都會(huì)造成內(nèi)分泌的紊亂，從而導(dǎo)致上述各種問(wèn)題。大家對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)的解決辦法，首先想到的就是吃藥。雖然藥品短期有著不錯(cuò)的效果，但是卻會(huì)給身體帶來(lái)更大地?fù)p傷。建議大家要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是瑜伽運(yùn)動(dòng)，更應(yīng)該多練一些，對(duì)于內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)有著非常好的效果。

　　不少瑜伽學(xué)員反映除了練習(xí)瑜伽之后身體發(fā)生改變的喜悅，更是親身體驗(yàn)了瑜伽對(duì)身體的諸多益處，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。一個(gè)人的行為、情緒，甚至心理狀態(tài)都和內(nèi)分泌腺體的活動(dòng)有直接的關(guān)聯(lián)。內(nèi)分泌腺體制造的化學(xué)物質(zhì)(激素或者叫做荷爾蒙)是直接分泌到血流之中的，血液把這些化學(xué)物質(zhì)送到全身各處。當(dāng)內(nèi)分泌腺體釋放太多或太少某些荷爾蒙到血液中去時(shí)，人的身心健康就會(huì)受到不良影響。

　　大家知道，內(nèi)分泌系統(tǒng)是受到自主神經(jīng)系統(tǒng)支配影響的。而沒(méi)有任何鍛煉體系能像瑜伽練習(xí)那樣有益于整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)。事實(shí)上,瑜伽體式當(dāng)中看似匪夷所思的彎、伸、扭、推、擠都可以直接使身體主動(dòng)的按摩和滋養(yǎng)各內(nèi)分泌腺體。舉例來(lái)說(shuō)：頭倒立式，涌入腦子的血流增大對(duì)松果腺和腦下垂體有益。束角式和坐角式由于對(duì)下腹部特殊的擠壓從而刺激旺盛卵巢功能，使所有作這姿式的女士給自己做了一次適度的卵巢保養(yǎng)。

來(lái)源：pcbaby2021-05-21 17:35:52

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