天氣越來越熱了，相信不少人都在為了夏天減肥啦！這份低GI的控糖食譜收好！

所謂低gi食物是低升糖指數(shù)的食物，這一類食物的升糖能力是相對比較低，食用之后，血糖升高的速度也是比較慢，血糖的峰值也是相對比較低，這一類食物可以讓血糖的波動并不會太激烈，也有利于穩(wěn)定血糖。十分有利于幫助我們控糖減重~ 健康低脂又營養(yǎng)，承包你的一日三餐不重樣！

星期一

早餐：無糖美式+三明治

午餐：牛肉+涼拌黃瓜

晚餐：燉豆腐+蒸南瓜

星期二

早餐：豆?jié){+水煮蛋

午餐：水煮牛肉片十半根玉米

晚餐：一大份蔬菜沙拉

星期三

早餐：水煮蛋+紫薯

午餐：雞胸肉+炒青菜

晚餐：兩根黃瓜

星期四

早餐：牛奶+藍(lán)莓

午餐：燕麥粥+雞胸肉+黃瓜

晚餐：牛油果+生菜

星期五

早餐：燕麥粥+牛奶

午餐：玉米+全麥面包+圣女果

晚餐：炒青菜+奇異果

星期六

早餐：無糖酸奶+雞蛋

午餐：蔬菜三明治+牛奶

晚餐：香蕉+堅(jiān)果

星期日

早餐：全麥面包+1杯牛奶

午餐：水煮蝦十炒山藥

晚餐：炒豆腐十圣女果

#減肥食譜#

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