低gi減肥法最近大為流行，gi（glycemicindex）“血糖生成指數(shù)”實際上就是是反映食物引起人體血糖升高程度的指標(biāo)，gi值越高，吃進(jìn)體內(nèi)的熱量就會更快地轉(zhuǎn)化為脂肪，從而導(dǎo)致肥胖..

低gi減肥法最近大為流行，gi（glycemicindex）血糖生成指數(shù)實際上就是是反映食物引起人體血糖升高程度的指標(biāo)，gi值越高，吃進(jìn)體內(nèi)的熱量就會更快地轉(zhuǎn)化為脂肪，從而導(dǎo)致肥胖。如果想要減肥，應(yīng)該盡量選擇一些低gi的食物，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動會越吃越瘦哦。

1、低脂酸奶

酸奶是美味又瘦身最佳飲品選擇，是最受愛美m(xù)m歡迎的減肥飲品之一。酸奶含有大量的鈣質(zhì)，是快體內(nèi)的脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質(zhì)，從而達(dá)到減重的目的。另外，酸奶還能代替其他的甜食，能幫助你滿足口欲的同時還能起到控制食欲的健康減肥功效。

2、花生

研究表明，適量食用花生能起到健康減肥的功效哦。因為吃花生能幫助你增加飽腹感，有助減少你對其他食物的攝取，是減少卡路里攝入的好方法。但是，花生的脂肪含量較高，盡量不要吃得過多哦！

3、綠豆

綠豆所含的部分蛋白質(zhì)能分解成易被減肥者吸收的游離氨基酸，從而釋放出更多的磷、維生素等物質(zhì)，而這些營養(yǎng)物質(zhì)對減肥都起了非常重要的作用。另外，綠豆所含的營養(yǎng)物質(zhì)還能幫助你消除便秘問題，是非常理想的排毒減肥食品。

4、鷹嘴豆

鷹嘴豆不僅能幫助你增加體內(nèi)的肌肉，它還是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、葉酸等等營養(yǎng)物質(zhì)的良好來源，而這些物質(zhì)都能在你的減肥事業(yè)中起到非常關(guān)鍵的作用，是非常健康的低gi瘦身食品。

5、全麥面包

全麥面包含有豐富的維生素b族，能提高新陳代謝，進(jìn)而達(dá)到健康快速減肥的目的。另外，全麥面包還可以幫你降低膽固醇，又可以增加飽腹感，是瘦身食品的首要選擇之一，作為早餐尤其有效哦！

6、全谷物

吃全谷物能多減少更多的腹部脂肪，是瘦腰收腹的理想選擇。根據(jù)研究表明，食用全谷物能增加攝入膳食纖維攝入，是增加飽腹感、促進(jìn)腸胃蠕動的理想食物，也是低gi減肥食品的代表哦！

7、橙子

橙子含有大量的維生素c，能幫助你加快體內(nèi)的脂肪燃燒，是快速減肥的理想食物選擇。另外，橙子還含有大量的食物纖維，是增加飽腹感的佳品。更重要的是，如果用橙子代替其他甜食的話，無疑是減少熱量攝入的一個非常有效的減肥方法。

8、獼猴桃

獼猴桃是理想的低卡減肥水果。它不僅熱量非常低，所含的大量膳食纖維還能促進(jìn)消化吸收，令人容易產(chǎn)生飽腹感，是減少熱量攝入的佳果。另外，獼猴桃還是美膚的理想水果哦。所以，經(jīng)常食用奇異果的話，能起到美顏美體的功效。

9、香蕉

香蕉早餐減肥法是風(fēng)靡日本的減肥方法之一，也是很多日本女性維持好身材的秘訣哦！那么，香蕉到底有什么樣的減肥功效呢？香蕉不僅是排毒的佳品，它還能豐富胃中的酵素，讓消化變快，從而減少胃腸中脂肪的囤積。

10、紅薯

目前非常流行的紅薯減肥法相信大多數(shù)減肥的mm都不陌生，而紅薯是減肥的佳品也就是無可置疑的事實了。紅薯含有的纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ芘叮?/p>

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