瘦身心得：女孩子對(duì)于纖細(xì)身材的追求永遠(yuǎn)不會(huì)停止，我們自古便有以瘦為美的傳統(tǒng)，但是瘦也要有所節(jié)制，健康始終是身體的基礎(chǔ)，愛(ài)美也要在合理的范圍內(nèi)，均衡膳食，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，打造苗條有型的好身材！

萬(wàn)事不可能盡善盡美，同樣的，我們的身體也存在有瑕疵，很多女孩子對(duì)自己的身材都不滿意，總是感覺(jué)自己的小腹贅肉又多了，或者是覺(jué)得大腿又粗壯了一些，總之就如同雞蛋里面挑骨頭一般，再完美的身材也能挑出一些所謂的“毛病”來(lái)，然后再千方百計(jì)地進(jìn)行改造，殊不知有時(shí)候可能過(guò)猶不及！就如同我們傳統(tǒng)審美中喜歡以瘦為美，因此很多女孩都想盡辦法讓自己變瘦，有時(shí)候甚至采用比較極端的藥物、抽脂等方式，雖然一時(shí)獲得了纖細(xì)的身材，但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看是不可取的，以損失生命力為代價(jià)換來(lái)的纖細(xì)，得不償失！

現(xiàn)在越來(lái)越多的人重視身體健康，雖然苗條的身材更誘人，但是健康的身體更寶貴，獲得力量的好身材，我們完全可以選擇瑜伽運(yùn)動(dòng)這樣的健康方式，針對(duì)性身體脂肪容易堆積的部位重點(diǎn)練習(xí)，比如你想要瘦腿，那就可以經(jīng)常做一些腿部的練習(xí)，還有我們的小腹、腰部、臀部等，都有專門的減脂瑜伽動(dòng)作可以練習(xí)，只有當(dāng)你身體的體脂率降低到一定的程度，身體曲線才能夠顯現(xiàn)出來(lái)，我們才能夠進(jìn)行塑形美體活動(dòng)，要不然身體被厚厚的一層脂肪包裹著，即使你健身很努力，身材曲線也看不出變化，依舊是胖胖的感覺(jué)，所以減脂要從平常的訓(xùn)練開(kāi)始，下面的瑜伽動(dòng)作講解非常詳盡，希望對(duì)你的塑形有所幫助。

簡(jiǎn)易風(fēng)吹樹(shù)式（右）是很好的塑形體式，將我們?nèi)崦赖那€充分展示，練習(xí)時(shí)雙腳分開(kāi)與髖同寬，雙臂置于體兩側(cè)，吸氣抬左臂向上，呼氣平行的向右屈體，讓右臂自然的向下放松，左臂徑直地向右延伸，轉(zhuǎn)頭看向左手掌，左手臂像保持穩(wěn)定，同時(shí)頸部保持延展的姿勢(shì)，在這里動(dòng)作中做均勻的呼吸調(diào)整，深長(zhǎng)的吸氣，緩慢的呼氣，感受一呼一吸之間的身體和諧。

抱臂前伸式伸展腰腹，鍛煉下盤，練習(xí)時(shí)雙腳分開(kāi)，與髖同寬，向上彎曲雙臂，雙手交替抓住兩側(cè)胳膊，呼氣向前屈體至上半身與地面平行，吸氣向前伸展雙手，向后延展尾骨，保持頸部平直，頭部處于兩臂之間的正中位置，在這里保持穩(wěn)定，感受臀部、后腰背的肌肉支撐，保持呼吸順暢，準(zhǔn)備進(jìn)入下面的動(dòng)作。

單腿抱膝式塑造纖細(xì)的雙腿，以山式站立站在瑜伽墊上，雙腿并直，保持直立的站姿，屈右膝，雙手十指相交，抱住右小腿，左腿蹬直，立直脊柱，保持均勻且穩(wěn)定的呼吸三次。結(jié)束時(shí)呼氣，然后屈左膝，雙手十指相交抱住左小腿，右腿再次蹬直，我們來(lái)到左側(cè)練習(xí)，左右抱腿交替練習(xí)，結(jié)束時(shí)放松雙手，左腳落地。

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