首頁資訊紅豆赤小豆那個(gè)減肥好

紅豆赤小豆那個(gè)減肥好

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月13日 13:36

紅豆和赤小豆都屬于藥食同源的食物，兩者均具有一定的輔助減肥作用。但若想單純通過吃紅豆或赤小豆來達(dá)到快速瘦身的目的，則不太現(xiàn)實(shí)。

紅豆又名紅小豆、飯豆等，為豆科植物赤小豆的種子，味甘、酸，性微寒，歸心、小腸經(jīng)，有解毒排膿、消癰腫、利小便的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)紅豆中含有較多皂角苷，可以刺激腸道蠕動(dòng)，有助于改善便秘癥狀；紅豆中還含有較多膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于食物消化與吸收，從而起到一定輔助減肥的作用。

而赤小豆又稱黑豆，是豆科一年生纏繞草本植物，其種子供食用和藥用。中醫(yī)認(rèn)為赤小豆有利水消腫、健脾祛濕以及解毒排膿之功效，適用于水腫脹滿、腳氣浮腫、黃疸尿赤、風(fēng)濕熱痹等癥狀的治療。此外，現(xiàn)代研究表明赤小豆富含B族維生素，礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵等，能幫助補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于減肥也有一定的好處。

雖然紅豆和赤小豆均有一定的減肥效果，但是僅靠進(jìn)食紅豆或赤小豆并不能達(dá)到較好的減肥目的，還需注意飲食清淡，避免暴飲暴食，并積極進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、跳繩等，才能更好地消耗體內(nèi)多余脂肪，有利于減肥。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。