如果你的身邊有經(jīng)常練習(xí)瑜伽的女生，你會(huì)發(fā)現(xiàn)她們不僅身材保持得非常好，而且整個(gè)人的狀態(tài)也是青春洋溢。尤其是年紀(jì)稍大一點(diǎn)的女性，練瑜伽和不練瑜伽的站在一起，很容易就能看出差別，練瑜伽的女生一定是狀態(tài)極好，沒(méi)有被生活摧殘過(guò)的痕跡，這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間練習(xí)瑜伽收獲的好處。為什么練瑜伽會(huì)感到身心放松？堅(jiān)持這4個(gè)體式，你會(huì)收獲答案.

很多人覺(jué)得瑜伽只是用來(lái)減肥塑形的，如果你也對(duì)瑜伽持這種態(tài)度，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。瑜伽不僅能使我們的身材得到改善，更多的是調(diào)節(jié)內(nèi)心，讓我們得到放松，將壓力一掃而空，讓我們的心理和精神方面都得到很大的提升。

如果你還是對(duì)瑜伽持懷疑態(tài)度，那堅(jiān)持練習(xí)下面這4個(gè)瑜伽體式，你會(huì)收獲答案。

一、輪式變式：

身體放松，平躺在地面，讓背部和地面接觸。調(diào)整好呼吸，四肢撐地，慢慢地將整個(gè)身體支撐起來(lái)，將腹部慢慢向上提起，進(jìn)行拉伸。

這個(gè)體式可以將腹部和四肢的關(guān)節(jié)都進(jìn)行很好的拉伸。利用四肢撐起身體時(shí)，四肢一定要用力，這樣才能保證動(dòng)作的完成度。

二、駱駝式變式：

呈跪姿，雙腿彎曲跪在瑜伽墊上，兩腿分開(kāi)和髖部相同的距離。從腹部以上的位置開(kāi)始向后彎曲，雙臂同時(shí)向下垂，支撐上半身的重量。

這個(gè)體式能夠讓腹部得到很好的拉伸，從而讓腹部肌肉變得緊實(shí)。大腿和小腿之間要保證是90°，這樣才能讓腹部的拉伸效果最大化。

三、鶴禪式變式：

先呈俯臥的姿勢(shì)，在瑜伽墊上，雙臂支撐在瑜伽墊上，慢慢彎曲肘部，十指張開(kāi)，指尖沖向前方，將上半身?yè)纹?，和地面平行。雙腿彎曲，小腿向后彎，和大腿盡可能地挨在一起，然后腰肌發(fā)力，將下半身向上躍起，躍起后，雙腿快速向左旋轉(zhuǎn)，讓膝蓋靠在左側(cè)的胳膊上。

這個(gè)體式最重要的就是雙臂的穩(wěn)定性和力量感，只要過(guò)程中雙臂一直能夠持續(xù)的發(fā)力并保持穩(wěn)定，那這個(gè)體式就可以輕易完成。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

新手塑形必知，練瑜伽多久能收獲好看體型，練這2種瑜伽效果明顯
盲目練瑜伽小心“瑜伽病”纏身！4個(gè)瑜伽技巧，讓你輕松練瑜伽
春之養(yǎng)生：4個(gè)瑜伽體式幫你排除毒素，收獲好身材
適合新手練習(xí)的瑜伽體式，充分鍛煉全身，唯有堅(jiān)持方能收獲成功
旅游也不能缺了瑜伽，學(xué)會(huì)這7個(gè)體式，讓你輕松保持美好身材
堅(jiān)持練這10個(gè)瑜伽動(dòng)作贅肉輕松減瑜伽體式
4個(gè)瑜伽體式運(yùn)動(dòng)讓你越練越瘦
8個(gè)瑜伽動(dòng)作幫你減肥瘦身不能松懈瑜伽體式
堅(jiān)持做纖體瑜伽有什么好處
瑜伽課心得體會(huì)（通用20篇）

網(wǎng)址: 為什么練瑜伽會(huì)感到身心放松？堅(jiān)持這4個(gè)體式，你會(huì)收獲答案 http://m.u1s5d6.cn/newsview179346.html