大眼妹每日一問：外出旅游如何保持健身

炎炎夏日又到了，大眼妹每天堅持健身，就是為了美美噠去旅行啦!相信仙女們也和我想的一樣吧，旅行呢，分為室外和室內(nèi)，大眼妹很注重防曬，所以通常都會穿防曬服加涂防曬霜，除此之外，健身也是需要保持的，在外游玩容易水土不服，健身有助于保持身體素質(zhì)，下面就讓大眼妹介紹一些在外游玩適合的瑜伽體式吧~

1.雙手鴿王式

這個體式可以在室內(nèi)外練習，對于鍛煉腰部、腿部的柔韌性都有很好的效果。

體式詳解:吸氣，直立坐姿，左腿向前彎曲，身體向左扭轉(zhuǎn)，右腿向上彎曲，雙手上舉過頭頂，帶動上半身向后向下倒去，雙手抓住腳尖，保持一段時間。

2.全蓮花魚式變式

海天相接的美景，別忘了練習魚式，讓身體與美景相融合

體式詳解:直立站姿，吸氣，雙手上舉過頭頂，呼氣，雙手帶動上半身向后向下倒去，雙手撐地，感受腰部的柔軟，雙腿慢慢向前走，盡量使雙腿伸展直立，保持這個體式一段時間，保持均勻的呼吸。

3.簡易坐式

這個體式能夠幫助我們平穩(wěn)內(nèi)心，一天忙碌的旅行下來，需要這個體式來替我們好好思考這一天的得失與收獲。

體式詳解:吸氣，蹲于瑜伽墊上，雙腿分開形成一字型，雙腳腳尖并攏，腳尖踮起支撐身體，雙手放于雙腿前側(cè)，上半身盡量向前拱起，保持一段時間。

4.直立抓腳趾變式

這個體式是鍛煉雙腿的柔韌性和身體的平衡性的，很適合在戶外練習，睡得香哦！

體式詳解:直立站姿，雙手自然垂于身體兩側(cè)，保持平衡，吸氣，左腿向左側(cè)向左向上伸展，左手抓住左腳腳尖向上抬，保持一段時間，換右腿重復(fù)之前的動作。

5.舞蹈式

舞蹈式非常柔美有親和力，然而這個體式做起來有一困難，在戶外練習更加放松身心，效果更好

體式詳解:直立站姿，雙手自然垂于身體兩側(cè)，吸氣，左腿向后向上抬起，雙手帶動上半身向后仰，雙手抓住左腿向后向上延伸，保持一段時間

6.鶴蟬式變式

這個體式能夠放松我們的身心，讓我們更加舒適，同時鍛煉臂力和腰部的柔軟程度。

體式詳解:雙手撐地，頭部揚起看前方，吸氣，雙腿帶動下半身向上向前抬起，雙腿在空中分開呈一字型，保持這個體式一段時間。

7.扭頭觸膝式

這個體式鍛煉了腿部和腰部的柔軟程度，在戶外也可以做喲！不過注意防曬的問題，可以穿防曬衣

體式詳解:直立坐姿，右腿小腿向內(nèi)伸，彎曲小腿，左腿向外呈一字型，吸氣，左手帶動上半身向左向下延伸，右手上舉過頭頂，身體盡量靠在左腿上，堅持這個體式一段時間，調(diào)整均勻地呼吸。

即使在旅行期間也不松懈，大眼妹的閨蜜雅雅就是始終報著這樣的信念才始終保持著較好的身材，同時因為付出了這些努力，女人擔心的大部分問題，例如膚色暗黃，痘印，雀斑以及痛經(jīng)的問題都沒有哦！希望你也能和她一樣~

今天的推送到這里截止，有什么問題都歡迎留言給大眼妹！

相關(guān)知識

8個瑜伽動作幫你減肥瘦身不能松懈瑜伽體式
燃脂瘦身瑜伽：讓你輕松燃燒脂肪，塑造健美身材！
7天速效瑜伽減肥計劃，輕松擁有完美身材
這八個瑜伽體式可以輕松減肥瑜伽練習
幾個瑜伽動作 讓你擁有完美身材
揭秘！模特怎么保持身材?這7個減脂瘦身方法助你輕松收獲模特身材
7個瑜伽體式讓你排出毒素
9個瑜伽體式經(jīng)常練，“拯救”你的不完美身材！
六個簡單的瑜伽體式幫你輕松快速地減肥
練習這幾個瑜伽體式讓你越來越健康瑜伽體式

網(wǎng)址: 旅游也不能缺了瑜伽，學會這7個體式，讓你輕松保持美好身材 http://m.u1s5d6.cn/newsview93526.html