什么是西柚減肥法 西柚減肥法

2024-10-27 05:09:14

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西柚減肥法其實(shí)就是一套每天搭配好的食譜，在每餐中加入了半個(gè)西柚。每天的午餐和晚餐中除了西柚，是可以隨意進(jìn)食的，直到吃飽為止。西柚減肥法的餐單是以12天為一個(gè)周期的，需要連續(xù)吃上12天，再停兩日。如果有需要再重復(fù)食用12天，再停兩日。

西柚減肥法是通過(guò)不給身體攝入糖分，進(jìn)而促使燃燒儲(chǔ)存的糖分和脂肪的減肥方法。再加上西柚的維生素和膳食纖維的含量都是比較豐富的，容易產(chǎn)生飽腹感，幫助減少食欲。而且西柚本身的熱量就是極低的，其豐富的果酸能夠刺激胃腸粘膜。幫助抑制亢性食欲。

西柚減肥法的實(shí)際操作就是按照餐單食用持續(xù)12天。具體的食譜如下：

早餐：半個(gè)西柚（可榨汁、無(wú)糖）+兩個(gè)雞蛋（不限煮法）+兩片煙肉

午餐：半個(gè)西柚（可榨汁、無(wú)糖）+沙率（醬汁不限）

晚餐：半個(gè)西柚（可榨汁、無(wú)糖）+肉類(lèi) (任何煮法均可， 魚(yú)類(lèi)最佳）

以下二選一：

1、紅色或綠色蔬菜類(lèi)（可配任何醬汁，牛油也可以）

2、沙律 (醬汁不限)。如果有需要的話(huà)每次可飲一杯低因咖啡或淡茶。

零食：一杯番茄汁或脫脂牛奶

可以做色拉的蔬菜包括：紅椒、紅蘿卜、洋蔥(紅或綠)、番茄、西蘭花、蘿卜、青瓜、黃瓜、椰菜、生菜、菠菜。不包括白色蔬菜類(lèi)、蕃薯、土豆、白洋蔥及芹菜。可以隨意食用任何肉類(lèi)、沙律或蔬菜，亦可以牛油來(lái)烹調(diào)，但必須盡力減少減糖及淀粉質(zhì)這些能產(chǎn)生脂肪質(zhì)的食物。

如果嚴(yán)格按照西柚減肥法的餐單連續(xù)吃12日，可以幫助減肥5-8斤。如果想加強(qiáng)減肥效果，再隔兩日后再連續(xù)吃12日，可以瘦2-3斤。

1、不能吃淀粉類(lèi)食物，也不能吃任何甜品。

2、每餐沒(méi)有分量的限制，可以吃到完全飽為止。但是不能隨便加減食譜內(nèi)的食物。餐單上的任何食物都不能減掉，因?yàn)椴蛦紊系氖澄锎钆淠芷鸬饺紵镜淖饔谩?/p>

3、在西柚減肥餐單期間，餓了只能喝水，不能吃任何食物。

4、咖啡有可能會(huì)影響胰島素的平行，妨礙到脂肪燃燒，所以盡量不飲用或減少飲用咖啡。

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